自从天气转凉以后, 感觉真的很难减肥, 不吃又会冷, 吃了又胖, 那么究竟有没有吃多了也不容易胖的食物呢?
1, 鸡蛋
冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质. 因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来, 这个数字比碳水化合物高出6倍! 而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源, 每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质.
建议每天吃一个水煮蛋, 热量只有70大卡, 却含有丰富的营养和蛋白, 比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的 '妖艳货' 要强出不少!
2, 鱼肉
减肥不能吃肉? 我们辛辛苦苦爬到食物链顶端, 可不是为了来吃草的! 更何况鱼肉属于白肉, 富含丰富的欧米茄-3和蛋白质, 不仅能减肥, 还可以有效改善皮肤炎症, 抗衰老!
清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养, 促进脂肪燃烧, 每天最好吃一些哦!
3, 苹果
如果想减肥, 肯定少不了苹果. 苹果中所含有的果酸, 能有效燃烧脂肪. 除此之外, 苹果中富含的纤维素, 还能帮你清肠通便!
4, 海带
海带是一款高纤维高碘的健康食物, 它含有大量的碘元素, 而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键.
另外, 海带所含的热量也非常低, 用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦!
5, 核桃
很多人说冬天吃水果冷, 那么在推荐一款适合冬天的零食, 那就是坚果! 比如核桃, 它富含蛋白质和膳食纤维, 还是欧米伽3脂肪酸的来源.
另外, 每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感, 不仅有利于减肥, 还可以帮助降低血脂, 是非常理想的零食.
6, 酸奶
酸奶美味助消化, 经常喝还能帮你有效减肥. 酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质, 是加快脂肪燃烧的重要营养物质.
爱美的你不妨多喝酸奶, 当然, 选择低脂低糖的酸奶会更好哒!
