減肥的人都愛吃水果, 因為水果好吃又營養, 那麼, 什麼水果減肥效果最好呢?
1, 蘋果: 120g/60kcal(千卡)
早在好幾年前, 就有人為蘋果量身定做出一套減肥來, 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實上蘋果的確是減肥的風雲水果, 它有豐富的果膠, 可以幫助腸子與毒素做結合, 加速排毒功效並降低熱量吸收, 此外蘋果的鉀質也多, 可以防止腿部水腫. 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果, 將成分釋放出來, 不僅有飽足感, 而且他的卡路裡熱量也不高.
2, 葡萄柚: 170g/60kcal(千卡)
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加, 藉此促進消化功能, 而且營養也容易被吸收. 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果, 原因是它含有豐富的維他命C, 大約一顆葡萄柚就有100豪克, 不僅可以消除疲勞, 還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少, 減肥食用來補充維他命C最適合不過了. 至於很多女孩害怕的重酸味, 建議你, 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上, 酸味馬上被中和!
3, 蕃茄: 100g/25kcal(千卡)
嚴格說起來, 蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧! 所以在食材中常看到它, 而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢! 蕃茄含有茄紅素, 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取, 促進腸胃蠕動. 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌, 甚至提升食物的口感, 是很好料理健康的食材呢!
4, 菠蘿: 205g/60kcal(千卡)
有沒有聽過人家說菠蘿很 '利' , 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法. 這說法可是有憑據的呦! 因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力, 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化, 但是如果在餐前吃的話, 很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時間問題.
5, 香蕉: 75g/60kcal(千卡)
便便出不來的女生都會被建議, 吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維, 維他命A, 鉀質等, 所以有很棒的整腸, 強化肌肉, 利尿軟便功能. 對於常便秘, 肌膚乾燥的美眉而言, 這是款又瘦又美的水果! 此外以糖質為主成分的香蕉, 吃了以後可以馬上消化, 迅速補充體力. 而且香蕉很有飽足感, 只要吃上一根就可以裹腹, 而且熱量卡路裡頗低的, 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥.
6, 奇異果: 125g/60kcal(千卡)
維他命C超多的奇異果 (奇異果) , 一直是愛漂漂的美眉的最愛. 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀, 的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內! 和鳳梨一樣, 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的. 帶點酸甜味兒的奇異果, 有防止便秘, 幫助消化, 美化肌膚的奇異效果, 而已還一年四季都有, 美眉可以努力吃呦!
7, 檸檬: 100g/24kcal(千卡)
檸檬的酸味是以檸檬酸為主, 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質, 而且也有消除疲勞的功能. 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多, 美眉們通常將它拿來美白肌膚, 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
