减肥的人都爱吃水果, 因为水果好吃又营养, 那么, 什么水果减肥效果最好呢?
1, 苹果: 120g/60kcal(千卡)
早在好几年前, 就有人为苹果量身定做出一套减肥来, 还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢! 事实上苹果的确是减肥的风云水果, 它有丰富的果胶, 可以帮助肠子与毒素做结合, 加速排毒功效并降低热量吸收, 此外苹果的钾质也多, 可以防止腿部水肿. 慢慢的咀嚼有点硬度的苹果, 将成分释放出来, 不仅有饱足感, 而且他的卡路里热量也不高.
2, 葡萄柚: 170g/60kcal(千卡)
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加, 藉此促进消化功能, 而且营养也容易被吸收. 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果, 原因是它含有丰富的维他命C, 大约一颗葡萄柚就有100豪克, 不仅可以消除疲劳, 还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少, 减肥食用来补充维他命C最适合不过了. 至于很多女孩害怕的重酸味, 建议你, 可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上, 酸味马上被中和!
3, 蕃茄: 100g/25kcal(千卡)
严格说起来, 蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧! 所以在食材中常看到它, 而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢! 蕃茄含有茄红素, 食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取, 促进肠胃蠕动. 而且独特的酸味可以刺激胃液分泌, 甚至提升食物的口感, 是很好料理健康的食材呢!
4, 菠萝: 205g/60kcal(千卡)
有没有听过人家说菠萝很 '利' , 一定要在饭后吃才不会伤胃的说法. 这说法可是有凭据的呦! 因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力, 虽然可以帮助肉类的蛋白质消化, 但是如果在餐前吃的话, 很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题.
5, 香蕉: 75g/60kcal(千卡)
便便出不来的女生都会被建议, 吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维, 维他命A, 钾质等, 所以有很棒的整肠, 强化肌肉, 利尿软便功能. 对于常便秘, 肌肤干燥的美眉而言, 这是款又瘦又美的水果! 此外以糖质为主成分的香蕉, 吃了以后可以马上消化, 迅速补充体力. 而且香蕉很有饱足感, 只要吃上一根就可以裹腹, 而且热量卡路里颇低的, 可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥.
6, 奇异果: 125g/60kcal(千卡)
维他命C超多的奇异果 (猕猴桃) , 一直是爱漂漂的美眉的最爱. 至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾, 的确可以让它列入减肥水果的风云榜内! 和凤梨一样, 奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的. 带点酸甜味儿的奇异果, 有防止便秘, 帮助消化, 美化肌肤的奇异效果, 而已还一年四季都有, 美眉可以努力吃呦!
7, 柠檬: 100g/24kcal(千卡)
柠檬的酸味是以柠檬酸为主, 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质, 而且也有消除疲劳的功能. 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多, 美眉们通常将它拿来美白肌肤, 它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
