減肥在很多人的印象中總是離不開餓肚子這樣的節食減肥方法, 其實減肥也可以是多吃, 只是有指定要多吃的食物, 比如說多吃水果, 多吃蔬菜等, 想要減肥不忌口, 這5類食物可以多吃.
1, 發酵食品
發酵食品是讓你攝入健康細菌的好方式, 有發酵作用的微生物具有抑制其他微生物繁殖的作用, 有利於排毒同腸胃, 是國外大受歡迎的減肥食品. 包括味增湯, 德國酸菜, 泡菜等. 但建議最好食用家庭自製的泡菜.
2, 綠葉菜
綠葉蔬菜含有大量的膳食纖維, 可以推遲人饑餓的感覺. 同時, 其豐富的膳食纖維能很好地清理腸道垃圾, 預防便秘.
3, 漿果
漿果含有大量膳食纖維. 一杯覆盆子含有高達8克的膳食纖維, 而熱量僅為60千卡. 草莓, 黑莓和藍莓也是膳食纖維的良好來源.
4, 堅果
不要被堅果中的高脂肪含量給嚇到. 事實上, 堅果含有抗炎脂肪, 可增加你的飽腹感. 同時, 堅果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸, 是身體抵禦疾病所必須的營養成分.
5, 新鮮水果類
新鮮水果中含有大量的水分, 能有較強的飽腹感, 而其中含有的高纖維則具有潤腸, 通便的功能, 能起到有效的排毒減肥之效.
