减肥在很多人的印象中总是离不开饿肚子这样的节食减肥方法, 其实减肥也可以是多吃, 只是有指定要多吃的食物, 比如说多吃水果, 多吃蔬菜等, 想要减肥不忌口, 这5类食物可以多吃.
1, 发酵食品
发酵食品是让你摄入健康细菌的好方式, 有发酵作用的微生物具有抑制其他微生物繁殖的作用, 有利于排毒同肠胃, 是国外大受欢迎的减肥食品. 包括味增汤, 德国酸菜, 泡菜等. 但建议最好食用家庭自制的泡菜.
2, 绿叶菜
绿叶蔬菜含有大量的膳食纤维, 可以推迟人饥饿的感觉. 同时, 其丰富的膳食纤维能很好地清理肠道垃圾, 预防便秘.
3, 浆果
浆果含有大量膳食纤维. 一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维, 而热量仅为60千卡. 草莓, 黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源.
4, 坚果
不要被坚果中的高脂肪含量给吓到. 事实上, 坚果含有抗炎脂肪, 可增加你的饱腹感. 同时, 坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸, 是身体抵御疾病所必须的营养成分.
5, 新鲜水果类
新鲜水果中含有大量的水分, 能有较强的饱腹感, 而其中含有的高纤维则具有润肠, 通便的功能, 能起到有效的排毒减肥之效.
