我們都知道的喝水太少會造成身體缺乏水分, 當然了, 排尿的次數也就自然減少了. 你知道嗎尿液顏色的改變跟便秘也是常見的缺水癥狀, 只要多給身體攝入足量的水分就能改善這些癥狀了.
身體缺水會有哪些癥狀呢?
1, 排尿次數變少
一個健康的人一天平均應該要排尿6~7次, 然而, 這取決於你一天飲用的液體量. 如果你的排尿次數只有2~3次, 你應該要增加水的攝入量. 水喝太少會影響腎臟健康, 和嚴重併發症.
2, 經常感覺疼痛
經常頭痛有可能是體液不平衡的結果. 水對保持適當血液流動很重要, 並平衡身體的炎症反應. 當你因為脫水而頭痛時, 移動會讓你更加疼痛.
3, 出現口乾舌燥
當你身體沒有足夠液體來產生唾液時, 口乾是很常見的. 這會導致口中PH值失去平衡, 引起口腔或咽喉感染.
4, 尿液顏色改變
尿液顏色的改變是一個警告標誌, 尤其是伴隨著強烈氣味. 當你沒有飲用足夠的水時, 腎臟會無法擺脫毒素, 徹底改變尿液的顏色.
5, 出現慢性疲勞
缺水會防止氧氣進入身體細胞, 導致慢性疲勞的嚴重發作. 有些人會利用咖啡或能量飲料來解決這問題, 但這會加重肝臟的負荷, 長期下來反而更加嚴重.
6, 出現肌肉痙攣
隨著脫水, 沒有飲用足夠的水會改變你的電解質水平. 這表示你的鉀, 鈣和鎂的水平會降低, 導致肌肉痙攣和疼痛.
7, 出現便秘問題
日常飲用水分是保持腸道水分和預防便秘的關鍵. 如果你的液體攝入降低, 你的消化系統會很難將廢物排出, 導致它們留在結腸, 引起便秘.
8, 皮膚呈現乾燥
每天飲水可以預防天然油脂產生的改變, 預防乾燥和幫助消除加速老化的毒素. 如果你發現皮膚沒有生產油脂, 這代表你脫水, 需要增加液體的攝入量.
