很多女生為了減肥每天都會稱幾次體重, 一般來說晚上睡覺前一次, 早起一次, 然後進行對比. 早晚稱的體重不一樣是正常的, 那為什麼會有這種現象呢? 早晚體重相差多少才正常呢?
為何早晚的體重不一樣, 是什麼原因呢?
我們人每個時候都在進行新陳代謝. 此外, 呼吸也伴隨水分的丟失. 人體呼吸, 主要通過肺部, 肺的表面積是皮膚的幾倍, 所以肺運動失去的水分最多. 此外皮膚, 尿道等也在流失水分. 水占人體的百分之七十幾. 水的重量可想而知. 人在早上的新陳代謝還不旺盛, 中午的時候就很強了, 所以水分也就散失得更多. 此外, 人一天要排泄與排遺, 即大便小便, 呼吸, 這樣身體內的糖類, 蛋白質, 油脂, 食物殘渣全都以固態, 液態, 氣態跑掉, 人活動越多, 排出越頻繁. 且大便小便只在白天進行. 而夜間上述所有營養素都慢慢積蓄起來, 留給白天消耗. 所以夜間體重上升, 醒來後到晚上體重下降.
早晚體重相差多少是正常的?
基本每個人的體重早晚或幾天之內都會有變化, 一般會在2-3斤左右.
體重受很多因素的影響, 其中體內滯留的水分, 我們吃下去的食物量, 就是最常見的影響體重變動的因素. 早上我們剛起床的時候, 身體經過休息恢複, 體內排毒, 排除水分都達到了很好的狀態, 這時測量體重是最接近於真實體重的.
而晚上測量體重, 則因為體內滯留水分, 存食多的關係, 體重值偏重.
其實, 在糾結自己一天體重出現上下浮動的你, 大可不必過於焦慮. 只要堅持合理的飲食和運動, 就一定會有回報. 而稱體重, 可以固定每天一個時間點來測量體重, 這樣子可以更有效地觀察一個月內體重的變化.
