很多女生为了减肥每天都会称几次体重, 一般来说晚上睡觉前一次, 早起一次, 然后进行对比. 早晚称的体重不一样是正常的, 那为什么会有这种现象呢? 早晚体重相差多少才正常呢?
为何早晚的体重不一样, 是什么原因呢?
我们人每个时候都在进行新陈代谢. 此外, 呼吸也伴随水分的丢失. 人体呼吸, 主要通过肺部, 肺的表面积是皮肤的几倍, 所以肺运动失去的水分最多. 此外皮肤, 尿道等也在流失水分. 水占人体的百分之七十几. 水的重量可想而知. 人在早上的新陈代谢还不旺盛, 中午的时候就很强了, 所以水分也就散失得更多. 此外, 人一天要排泄与排遗, 即大便小便, 呼吸, 这样身体内的糖类, 蛋白质, 油脂, 食物残渣全都以固态, 液态, 气态跑掉, 人活动越多, 排出越频繁. 且大便小便只在白天进行. 而夜间上述所有营养素都慢慢积蓄起来, 留给白天消耗. 所以夜间体重上升, 醒来后到晚上体重下降.
早晚体重相差多少是正常的?
基本每个人的体重早晚或几天之内都会有变化, 一般会在2-3斤左右.
体重受很多因素的影响, 其中体内滞留的水分, 我们吃下去的食物量, 就是最常见的影响体重变动的因素. 早上我们刚起床的时候, 身体经过休息恢复, 体内排毒, 排除水分都达到了很好的状态, 这时测量体重是最接近于真实体重的.
而晚上测量体重, 则因为体内滞留水分, 存食多的关系, 体重值偏重.
其实, 在纠结自己一天体重出现上下浮动的你, 大可不必过于焦虑. 只要坚持合理的饮食和运动, 就一定会有回报. 而称体重, 可以固定每天一个时间点来测量体重, 这样子可以更有效地观察一个月内体重的变化.
