今日小編帶大家了解肌肉瘦小腿的方法.
如何判斷肌肉腿?
1, 用手捏一下, 身上, 只要能捏起來的部位通通都是脂肪, 無論軟硬. 想想看, 肌肉是包裹身體骨骼, 支援肢體運動的具有強力韌性的組織, 怎麼可能被手一下子捏起來嘛! 如果你捏起來的真是肌肉, 那麼捏起來的部位肯定無法正常活動, 而且非常疼, 扭一下腳還很疼呢, 何況是把肌肉捏起來, 肌肉根本不可能被手一下子捏起來的.
2, 好多MM的大腿, 小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉, 其實不是的, 只是脂肪組織被撐得大大的, 互相之間挨得十分緊湊, 所以才有會硬硬的感覺. 單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了, 所以總有MM錯覺自己是肌肉型的.
為何出現肌肉型小腿
1, 長時間的穿高跟鞋;
2, 走路的姿式不對, 正確的是腳跟先著地.
3, 不能急走, 走過也要拉伸, 放鬆.
4, 曾經進行過專業的運動訓練, 比如中小學是校隊成員.
為了能穿上裙子, 高跟鞋全收起來, 換成了一雙雙平底鞋, 每走一步都注意姿式, 不再大步流星.
簡單來說, 肌肉型小腿, 就是先 '捏碎' 肌肉, 然後減掉小腿上的大塊脂肪, 最後減掉小塊脂肪.
瘦腿小妙招1.拍打放鬆肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦, 所以運動前後的首要步驟, 是要打松結實的小腿肉肉. 方法很簡單, 坐在平面上, 把腳自然彎曲成90度, 手握空心拳敲打小腿肌肉的地方, 兩腿輪換著敲, 由上至下拍打小腿兩側和後側. 這個拍打動作還也可以睡前進行, 每次不少於200下, 能有效促進迴圈, 幫助放鬆緊張的小腿肌肉, 減輕浮腫.
瘦腿小妙招2.瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液, 坐在床上或地上, 小腿肌肉放鬆, 用雙手拇指, 食指和中指揉搓小腿肌肉群, 手法要稍微用力, 感覺微微發熱或發疼效果最好, 每條腿每次按摩5分鐘左右.
