今日小编带大家了解肌肉瘦小腿的方法.
如何判断肌肉腿?
1, 用手捏一下, 身上, 只要能捏起来的部位通通都是脂肪, 无论软硬. 想想看, 肌肉是包裹身体骨骼, 支持肢体运动的具有强力韧性的组织, 怎么可能被手一下子捏起来嘛! 如果你捏起来的真是肌肉, 那么捏起来的部位肯定无法正常活动, 而且非常疼, 扭一下脚还很疼呢, 何况是把肌肉捏起来, 肌肉根本不可能被手一下子捏起来的.
2, 好多MM的大腿, 小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉, 其实不是的, 只是脂肪组织被撑得大大的, 互相之间挨得十分紧凑, 所以才有会硬硬的感觉. 单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了, 所以总有MM错觉自己是肌肉型的.
为何出现肌肉型小腿
1, 长时间的穿高跟鞋;
2, 走路的姿式不对, 正确的是脚跟先着地.
3, 不能急走, 走过也要拉伸, 放松.
4, 曾经进行过专业的运动训练, 比如中小学是校队成员.
为了能穿上裙子, 高跟鞋全收起来, 换成了一双双平底鞋, 每走一步都注意姿式, 不再大步流星.
简单来说, 肌肉型小腿, 就是先 '捏碎' 肌肉, 然后减掉小腿上的大块脂肪, 最后减掉小块脂肪.
瘦腿小妙招1.拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦, 所以运动前后的首要步骤, 是要打松结实的小腿肉肉. 方法很简单, 坐在平面上, 把脚自然弯曲成90度, 手握空心拳敲打小腿肌肉的地方, 两腿轮换着敲, 由上至下拍打小腿两侧和后侧. 这个拍打动作还也可以睡前进行, 每次不少于200下, 能有效促进循环, 帮助放松紧张的小腿肌肉, 减轻浮肿.
瘦腿小妙招2.瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液, 坐在床上或地上, 小腿肌肉放松, 用双手拇指, 食指和中指揉搓小腿肌肉群, 手法要稍微用力, 感觉微微发热或发疼效果最好, 每条腿每次按摩5分钟左右.
