女人胸部外擴是一些不良的生活習慣和穿衣習慣引起的, 那我們如何判斷自己的胸部有沒有外擴呢?
乳房外擴, 是指女性的乳房向兩邊生長, 進而不能形成乳溝, 乳房外擴通常分成先天和後天性兩種. 先天性多是遺傳所致, 是指女性兩側乳房之間的距離過大, 而後天性, 則是由於一些不當的生活習慣引起乳頭向外傾斜, 平時最易引起乳房外擴的習慣, 比如趴著睡覺, 內衣大小不合適等等. 雖然現在乳房外擴並沒有統一的標準, 但可以用以下方法來量量乳房的標準度.
測量乳房的方法: 自然站直, 兩腿開啟與肩同寬, 放鬆身體, 用手背托起乳房, 以腋窩處為基準水平繞一周.
測量中胸圍: 雙手的背部將兩側乳房托起, 水平位置測量乳房的最高點; 測量下胸圍: 兩手的手掌心, 托起乳房, 以乳房的根處為基準水平繞一周測量; 女性標準胸圍: 身高×0.53.
胸部外擴怎麼辦
1, 穿合適的內衣
內衣是女性日常生活的好夥伴, 當你還是一個少女的時候, 它幫助你發育的乳房塑形, 當你長大成人後, bra繼續幫助你成熟的乳房塑形.
購買內衣的時候, 要先試一試, 判斷內衣是否符合自己. 第一, 動一動, 向前傾, 觀察乳房是否有移動, 有的話就不適合你. 第二, 雙手向上伸, 檢查卡扣是否還在原來的位置, 不在的話, 顯然不適合你了.
另外, 在運動的時候一定要穿合適的運動內衣, 不然也會導致胸部外擴.
2, 養成良好的姿勢
坐, 站, 走和睡覺時, 都應該要注意自己的姿勢, 坐站, 走時要注意自己的儀態, 切忌含胸駝背, 儀態好的人會給我們的形象加分不少, 年輕的小姑娘如果總是駝著背, 會給人一種很老顏的感覺, 而在睡覺時, 一定不要趴著睡, 平躺或側躺交替進行, 若在長時間側躺, 最好能在乳房下面墊上一個小毛毯, 避免乳房受到擠壓.
3, 通過運動改善
動作一: 首先雙腳自然站立, 雙手垂直並緊握啞玲. 然後雙手緊握啞玲由下往上垂直向上抬起, 手臂保持與身體平行. 最後將啞玲一直向上抬起至腋下處, 手臂不可向前彎曲, 與身體保持平行.
動作二: 平躺地上, 雙膝彎曲, 手臂張開, 手肘勿貼地. 然後雙手手臂向內盡量靠攏至貼合, 再把手臂開啟, 慢慢放下, 手肘依然不要貼地, 有條件的可以拿著啞鈴做.
以上兩個動作以15~20次為一組, 每種做3~4組, 每組間隔1~2分鐘. 堅持做, 不僅能改善胸部, 還能減肥瘦手臂哦~
4, 通過按摩改善
手法一: 由外往內按摩
雙手塗抹胸部保養產品, 雙手除大拇指以外的四指合并, 用掌心和指腹包覆胸部的下緣, 由外往內滑動按摩, 直到保養品完全吸收. 能有效改善胸部外擴的現象.
手法二: 由下往上按摩
雙手除大拇指以外的四指合并, 用掌心和指腹包覆胸部的外緣, 從下往上滑動的同時, 將腋下的贅肉往內撥, 按摩直到保養品完全吸收即可. 此動作能有效改善胸部下垂, 有副乳的現象.
女人吃什麼食物豐胸
木瓜牛奶: 木瓜有助於胸部的發育, 當木瓜牛奶配合在一起的時候, 其豐胸效果將加倍. 木瓜與優酪乳的配合也有不錯的效果哦. 另外, 青木瓜, 地瓜葉和各種萵苣, 也都是效果不錯的豐胸蔬果.
酒釀蛋: 月經前, 早晚吃上一碗酒釀蛋, 不僅能夠豐胸而且美容養顏. 製作方法, 將酒釀加入煮好的蛋中, 再加一點糖. 甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙, 而營養完全的蛋也是熱量來源. 所以酒釀能夠補充經期不足的能量, 又能夠增加荷爾蒙.
種子, 堅果類食物: 黃豆, 花生中含有大量的卵磷脂, 杏仁, 核桃, 芝麻含有豐富的蛋白質, 它們都是具有良好豐胸效果的 食物.
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