女人胸部外扩是一些不良的生活习惯和穿衣习惯引起的, 那我们如何判断自己的胸部有没有外扩呢?
乳房外扩, 是指女性的乳房向两边生长, 进而不能形成乳沟, 乳房外扩通常分成先天和后天性两种. 先天性多是遗传所致, 是指女性两侧乳房之间的距离过大, 而后天性, 则是由于一些不当的生活习惯引起乳头向外倾斜, 平时最易引起乳房外扩的习惯, 比如趴着睡觉, 内衣大小不合适等等. 虽然现在乳房外扩并没有统一的标准, 但可以用以下方法来量量乳房的标准度.
测量乳房的方法: 自然站直, 两腿打开与肩同宽, 放松身体, 用手背托起乳房, 以腋窝处为基准水平绕一周.
测量中胸围: 双手的背部将两侧乳房托起, 水平位置测量乳房的最高点; 测量下胸围: 两手的手掌心, 托起乳房, 以乳房的根处为基准水平绕一周测量; 女性标准胸围: 身高×0.53.
胸部外扩怎么办
1, 穿合适的内衣
内衣是女性日常生活的好伙伴, 当你还是一个少女的时候, 它帮助你发育的乳房塑形, 当你长大成人后, bra继续帮助你成熟的乳房塑形.
购买内衣的时候, 要先试一试, 判断内衣是否符合自己. 第一, 动一动, 向前倾, 观察乳房是否有移动, 有的话就不适合你. 第二, 双手向上伸, 检查卡扣是否还在原来的位置, 不在的话, 显然不适合你了.
另外, 在运动的时候一定要穿合适的运动内衣, 不然也会导致胸部外扩.
2, 养成良好的姿势
坐, 站, 走和睡觉时, 都应该要注意自己的姿势, 坐站, 走时要注意自己的仪态, 切忌含胸驼背, 仪态好的人会给我们的形象加分不少, 年轻的小姑娘如果总是驼着背, 会给人一种很老颜的感觉, 而在睡觉时, 一定不要趴着睡, 平躺或侧躺交替进行, 若在长时间侧躺, 最好能在乳房下面垫上一个小毛毯, 避免乳房受到挤压.
3, 通过运动改善
动作一: 首先双脚自然站立, 双手垂直并紧握哑玲. 然后双手紧握哑玲由下往上垂直向上抬起, 手臂保持与身体平行. 最后将哑玲一直向上抬起至腋下处, 手臂不可向前弯曲, 与身体保持平行.
动作二: 平躺地上, 双膝弯曲, 手臂张开, 手肘勿贴地. 然后双手手臂向内尽量靠拢至贴合, 再把手臂打开, 慢慢放下, 手肘依然不要贴地, 有条件的可以拿着哑铃做.
以上两个动作以15~20次为一组, 每种做3~4组, 每组间隔1~2分钟. 坚持做, 不仅能改善胸部, 还能减肥瘦手臂哦~
4, 通过按摩改善
手法一: 由外往内按摩
双手涂抹胸部保养产品, 双手除大拇指以外的四指合并, 用掌心和指腹包覆胸部的下缘, 由外往内滑动按摩, 直到保养品完全吸收. 能有效改善胸部外扩的现象.
手法二: 由下往上按摩
双手除大拇指以外的四指合并, 用掌心和指腹包覆胸部的外缘, 从下往上滑动的同时, 将腋下的赘肉往内拨, 按摩直到保养品完全吸收即可. 此动作能有效改善胸部下垂, 有副乳的现象.
女人吃什么食物丰胸
木瓜牛奶: 木瓜有助于胸部的发育, 当木瓜牛奶配合在一起的时候, 其丰胸效果将加倍. 木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦. 另外, 青木瓜, 地瓜叶和各种莴苣, 也都是效果不错的丰胸蔬果.
酒酿蛋: 月经前, 早晚吃上一碗酒酿蛋, 不仅能够丰胸而且美容养颜. 制作方法, 将酒酿加入煮好的蛋中, 再加一点糖. 甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙, 而营养完全的蛋也是热量来源. 所以酒酿能够补充经期不足的能量, 又能够增加荷尔蒙.
种子, 坚果类食物: 黄豆, 花生中含有大量的卵磷脂, 杏仁, 核桃, 芝麻含有丰富的蛋白质, 它们都是具有良好丰胸效果的 食物.
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