生活中有很多細節能延緩衰老進程, 使外表看起來比生理年齡要年輕得多. 美國 '羅代爾' 健康網站近日推薦了延緩衰老的8種天然方法, 不妨一試.
1.少用香熏類產品. 《美國科學院院報》刊文顯示, 香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶. 這是因為, 在點燃香味蠟燭的過程中, 各種致癌物質和加速衰老的化學物質, 如苯和甲苯, 就會被釋放出來, 在房間中徘徊不易散去, 吸入人體, 導致早衰.
2.戒煙. 這種抗衰老方法利人又利己. 煙草中含有4000多種有毒物質, 它對人體衰老進程的負面影響最大. 長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病, 如動脈硬化和肺纖維化.
3.尋求合適的解壓途徑. 研究人員發現, 慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病, 如心血管疾病, 免疫力下降和神經退行性病變. 為了減輕壓力的毒性作用, 人們可以嘗試瑜伽, 普拉提, 深呼吸和冥想, 它們能減輕焦慮, 抑鬱和煩躁, 改善心理狀態. 此外, 經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力.
4.食用新鮮的有機食品. 盡量避免食用精加工食品. 添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程, 削弱骨骼的力量, 甚至還會引發早亡. 應盡量選擇新鮮的有機農產品.
5.不吃添加糖. 發表在《英國皮膚病學期刊》上的研究顯示, 吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合, 這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬, 形成皺紋和斑點.
6.多花時間和朋友在一起. 研究發現, 孤獨感有損健康, 讓人難以應對人生的挑戰. 隨著時間推移, 它還會加速衰老進程, 引發心臟病和高血壓等疾病.
7.遠離所有類型的碳酸汽水. 不僅是汽水中的糖分會加速衰老, 各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽, 會引發心臟和腎臟功能出現問題, 肌肉萎縮和骨質疏鬆症. 《實驗生物學學報》刊登的一項研究成果顯示, 體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周.
8.少用化妝品. 具有諷刺意味的是, 用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程. 2013年發表在《環境健康展望期刊》上的一項研究表明, 用於個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯 (一種防腐劑和滅菌劑) 會成為雌激素的幹擾物, 致使女性提早進入老化狀態.
