生活中有很多细节能延缓衰老进程, 使外表看起来比生理年龄要年轻得多. 美国 '罗代尔' 健康网站近日推荐了延缓衰老的8种天然方法, 不妨一试.
1.少用香熏类产品. 《美国科学院院报》刊文显示, 香味蜡烛中含有几种会加速人体衰老的生化酶. 这是因为, 在点燃香味蜡烛的过程中, 各种致癌物质和加速衰老的化学物质, 如苯和甲苯, 就会被释放出来, 在房间中徘徊不易散去, 吸入人体, 导致早衰.
2.戒烟. 这种抗衰老方法利人又利己. 烟草中含有4000多种有毒物质, 它对人体衰老进程的负面影响最大. 长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病, 如动脉硬化和肺纤维化.
3.寻求合适的解压途径. 研究人员发现, 慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病, 如心血管疾病, 免疫力下降和神经退行性病变. 为了减轻压力的毒性作用, 人们可以尝试瑜伽, 普拉提, 深呼吸和冥想, 它们能减轻焦虑, 抑郁和烦躁, 改善心理状态. 此外, 经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能缓解压力.
4.食用新鲜的有机食品. 尽量避免食用精加工食品. 添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体老化进程, 削弱骨骼的力量, 甚至还会引发早亡. 应尽量选择新鲜的有机农产品.
5.不吃添加糖. 发表在《英国皮肤病学期刊》上的研究显示, 吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合, 这种黏性会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬, 形成皱纹和斑点.
6.多花时间和朋友在一起. 研究发现, 孤独感有损健康, 让人难以应对人生的挑战. 随着时间推移, 它还会加速衰老进程, 引发心脏病和高血压等疾病.
7.远离所有类型的碳酸汽水. 不仅是汽水中的糖分会加速衰老, 各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐, 会引发心脏和肾脏功能出现问题, 肌肉萎缩和骨质疏松症. 《实验生物学学报》刊登的一项研究成果显示, 体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周.
8.少用化妆品. 具有讽刺意味的是, 用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程. 2013年发表在《环境健康展望期刊》上的一项研究表明, 用于个人护理用品和药品中的对羟基本甲酸酯 (一种防腐剂和灭菌剂) 会成为雌激素的干扰物, 致使女性提早进入老化状态.
