看到腿夠長腰夠細的妹子, 也會回頭多看幾眼, 連連讚歎還要跟朋友講, 你看那個女孩子身材超好
態度造就完美
需要瘦身的人, 應在內心將瘦身的目標強迫性地牢記, 並不斷對自己重複, 在心理上給足暗示. 將走路作為一種減肥運動, 就不能像平常散步一樣隨便, 要適當加大步幅, 這樣能運動你的大腿肌肉, 避免蘿蔔腿出現. 走路時還應注意使後腳跟先著地, 而不是把整個腳底平放在地面上. 將重心放在前腳, 每跨出一步, 應按照後腳跟, 腳心, 腳尖的順序著地, 這樣走路時後腳跟會自然上提, 腿部的曲線就會變得緊實勻稱.
別做 '宅女'
周末與其癱在沙發上看電視吃零食, 不如去做個美甲. 一來可以佔用你的雙手, 免得它們又伸向罪惡的零食, 二來可以出門走一走, 哪怕就是你家樓下的美甲店, 也好過大門不出二門不邁的在家呆一整天.
咀嚼
對於大部分加工食品來說, 它們最大的問題就是太容易吞咽了! 在加工過程中會令食物損失大部分的營養和粗糙的口感. 盡量多吃全麥食品, 或者最少每吃一口多咀嚼兩次.
站成最美的女人
千萬不要害怕在公交車上站著, 因為這段空暇也能做很多小運動. 你可以用手拽住車上的吊環, 時而用力握緊, 時而放鬆, 反覆做, 可以讓手腕變細, 還能增強柔韌度. 你還可以雙手抓緊吊環, 雙腳微微開啟, 將身體前傾, 此時能感覺腹部肌肉緊繃, 這樣可以鍛煉腹部肌肉. 如果夠不著車的吊環, 可用手握緊欄杆, 將腳跟踮高, 像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立, 累了再放下, 如此反覆練習, 可以美化小腿的線條. 或者手握住欄杆, 一邊數拍子, 一邊用力向內收腹, 這種方法能有效緊縮腹部肌肉, 使小腹慢慢縮小.
隨身攜帶的秘密武器
絕對不是在健身房中我們才需要器械, 事實上, 許多物體本身都可以成為女人們塑形的法寶. 比如女性外出一般都會攜帶提包, 在不妨礙別人的情況下, 就可以把它當成 '微型運動器械' 前後甩動, 這樣可以鍛煉手臂肌肉, 塑造手臂完美曲線. 靜中有動對肥肉說NO在公交車上, 在出租車裡, 在電梯中……似乎都是難以處理的 '靜止危機' , 這樣的時間, 真不應該浪費, 聰明地利用起來吧, 靜中尋動, 一樣有效.
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