看到腿够长腰够细的妹子, 也会回头多看几眼, 连连赞叹还要跟朋友讲, 你看那个女孩子身材超好
态度造就完美
需要瘦身的人, 应在内心将瘦身的目标强迫性地牢记, 并不断对自己重复, 在心理上给足暗示. 将走路作为一种减肥运动, 就不能像平常散步一样随便, 要适当加大步幅, 这样能运动你的大腿肌肉, 避免萝卜腿出现. 走路时还应注意使后脚跟先着地, 而不是把整个脚底平放在地面上. 将重心放在前脚, 每跨出一步, 应按照后脚跟, 脚心, 脚尖的顺序着地, 这样走路时后脚跟会自然上提, 腿部的曲线就会变得紧实匀称.
别做 '宅女'
周末与其瘫在沙发上看电视吃零食, 不如去做个美甲. 一来可以占用你的双手, 免得它们又伸向罪恶的零食, 二来可以出门走一走, 哪怕就是你家楼下的美甲店, 也好过大门不出二门不迈的在家呆一整天.
咀嚼
对于大部分加工食品来说, 它们最大的问题就是太容易吞咽了! 在加工过程中会令食物损失大部分的营养和粗糙的口感. 尽量多吃全麦食品, 或者最少每吃一口多咀嚼两次.
站成最美的女人
千万不要害怕在公交车上站着, 因为这段空暇也能做很多小运动. 你可以用手拽住车上的吊环, 时而用力握紧, 时而放松, 反复做, 可以让手腕变细, 还能增强柔韧度. 你还可以双手抓紧吊环, 双脚微微打开, 将身体前倾, 此时能感觉腹部肌肉紧绷, 这样可以锻炼腹部肌肉. 如果够不着车的吊环, 可用手握紧栏杆, 将脚跟踮高, 像芭蕾舞演员一样用脚尖站立, 累了再放下, 如此反复练习, 可以美化小腿的线条. 或者手握住栏杆, 一边数拍子, 一边用力向内收腹, 这种方法能有效紧缩腹部肌肉, 使小腹慢慢缩小.
随身携带的秘密武器
绝对不是在健身房中我们才需要器械, 事实上, 许多物体本身都可以成为女人们塑形的法宝. 比如女性外出一般都会携带提包, 在不妨碍别人的情况下, 就可以把它当成 '微型运动器械' 前后甩动, 这样可以锻炼手臂肌肉, 塑造手臂完美曲线. 静中有动对肥肉说NO在公交车上, 在出租车里, 在电梯中……似乎都是难以处理的 '静止危机' , 这样的时间, 真不应该浪费, 聪明地利用起来吧, 静中寻动, 一样有效.
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