胡蘿蔔可以減肥的, 但是也要合理的安排飲食習慣, 另外還要勤加鍛煉.
1, 生吃胡蘿蔔能提供豐富的維生素A, 具有促進機體正常生長與繁殖, 維持上皮組織, 防止呼吸道感染與保持視力正常, 治療夜盲症和眼乾燥症等功能.
2, 胡蘿蔔能增強人體免疫力, 有抗癌作用, 並可減輕癌症病人的化療反應, 對多種髒器有保護作用. 婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率.
3, 胡蘿蔔內含玻珀酸鉀, 有助於防止血管硬化, 降低膽固醇, 對防治高血壓有一定效果.
4, 胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基, 除維生素A外, 所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚, 抗衰老的作用.
主要: 不要過量食用. 大量攝入胡蘿蔔素會令皮膚的色素產生變化, 變成橙黃色而且酒與胡蘿蔔同食, 會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體, 而在肝臟中產生毒素, 導致肝病.
怎麼吃胡蘿蔔可以減肥
胡蘿蔔番茄飲
材料: 胡蘿蔔50克, 番茄1個, 優酪乳半杯, 檸檬汁1小匙.
做法:
1, 把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊, 番茄去蒂, 洗淨後切成梳形, 備用.
2, 將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中, 高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中, 加優酪乳, 檸檬汁調味即可.
瘦身吃法: 每天早上配以早餐一起飲用, 不僅美味, 瘦身力也超強.
鮮榨胡蘿蔔汁
材料: 胡蘿蔔2根.
做法:
1, 將胡蘿蔔洗淨, 橫切成圓塊狀.
2, 把切好的胡蘿蔔放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用.
瘦身吃法: 每天喝胡蘿蔔汁1~2次, 飯前喝, 不必控制飲食, 根據自身體質及身體狀況確定飲用量, 只要有毅力堅持一個月, 就能輕鬆瘦10斤.
水煮胡蘿蔔
材料: 1, 2根胡蘿蔔.
做法:
1, 把胡蘿蔔洗淨, 切片.
2, 在鍋中倒入兩碗水, 然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止.
瘦身吃法: 每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去, 中飯和晚飯照常吃. 如果要繼續減肥, 隔一個星期再服用, 定能達到MM預期的目標.
減肥注意哪些飲食
少飲酒
酒中的主要成分是酒精, 酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積, 每升酒精能產生7千克熱量. 蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量(1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量, 1克脂肪產生9千卡熱量), 但它們含有對人體有益的成分. 而酒精則只含有卡路裡, 這種卡路裡一味地使人發胖. 有人計算過, 一大瓶啤酒約等於小半碗飯. 特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒, 如果經常大量飲酒, 加上進高熱量食物, 就可能造成熱量過剩, 增加皮下脂肪的堆積, 引起身體發胖.
少吃瘦豬肉
100克瘦豬肉含蛋白質16.7克, 而含脂肪卻達28.8克. 瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物. 它的脂肪含量比蛋白質含量還高. 所以瘦豬肉吃得太多, 動物性脂肪的攝入量也會大大增加的. 人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯繫的.
少喝咖啡
咖啡能刺激胃腸分泌, 增加食慾. 咖啡含咖啡因, 能促使血液中的游離脂肪酸明顯升高, 而後者是肝臟合成甘油三酯的原料. 人們喝咖啡時常常加糖. 所以喜歡喝咖啡的人非但不能減肥, 反而會有發胖的趨勢.
多餐少量
在減肥的過程中, 最好是遵循多餐少量的原則, 將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中. 並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐.
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