心臟是人體迴圈系統的動力, 推動血液流動, 向器官, 組織提供充足的血流量, 以供應氧和各種營養物質, 並帶走代謝的終產物, 例如二氧化碳, 尿素和尿酸等, 讓細胞維持正常的代謝和功能.
總而言之, 心臟對我們的生命舉足輕重. 但同時, 心臟又是脆弱的, 心臟不健康帶來的冠心病, 心功能不全, 心律失常等, 每年都會奪走約54萬人的生命.
為此, 在10月13日世界血栓日, 小九整理了三位心臟大咖的護心秘方送給各位朋友, 接好喲——
北京大學人民醫院心血管疾病研究所所長鬍大一 70歲
1.與血管 '清道夫' 為伴
燕麥, 紅薯, 黑木耳, 茄子, 洋蔥, 大蒜, 山楂, 金橘等8大食材對疏通血管, 保持血管彈性最有利. 適量喝醋也有助軟化血管, 降血脂.
2.日行萬步, 持之以恒
'流水不腐, 戶樞不蠹' , 生命在於運動. 長期, 持續的運動能明顯改善心血管患者的血管功能, 預防心肌梗死複發.
胡大一本人也一直堅持日行萬步, 即使在西藏阿里高原地區巡迴醫療隊時也不曾間斷.
3.多喝綠茶, 限制飲酒
綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量, 增強血管柔韌性, 彈性, 預防血管硬化.
而飲酒護心爭議頗多, 反倒是大量飲酒的壞處明顯: 升高血壓, 血酯, 甚至導致房顫等疾病.
中國科學院院士葛均波 54歲
1.遊泳
葛均波認為, 高血壓, 糖尿病, 抽煙, 血脂異常等是導致冠心病的危險因素, 因此經常運動, 控制飲食保持良好體重, 體型在一定程度上可以降低冠心病風險.
所以他一直堅持對心肺功能很有好處的遊泳, 早起仰泳, 蛙泳約半個小時再去工作.
*已經患有心血管疾病的請在醫生指導下制定運動方案.
2.看書
緊張, 焦慮, 壓力大會破壞血管微迴圈, 葛均波喜歡在業餘時間通過看書來放鬆自己的心情, 讓自己心態平和.
馬長生 首都醫科大學附屬北京安貞醫院主任醫師
1.限油
碰到油大的菜用白開水涮一涮, 一天吃不超過2兩的肉, 先吃菜再吃肉已經成為馬長生的的飲食習慣.
2.控制體重
保護心臟很重要的一點就是 '少吃' , 遇到不得不去的飯局, 能少吃就少吃.
