心脏是人体循环系统的动力, 推动血液流动, 向器官, 组织提供充足的血流量, 以供应氧和各种营养物质, 并带走代谢的终产物, 例如二氧化碳, 尿素和尿酸等, 让细胞维持正常的代谢和功能.
总而言之, 心脏对我们的生命举足轻重. 但同时, 心脏又是脆弱的, 心脏不健康带来的冠心病, 心功能不全, 心律失常等, 每年都会夺走约54万人的生命.
为此, 在10月13日世界血栓日, 小九整理了三位心脏大咖的护心秘方送给各位朋友, 接好哟——
北京大学人民医院心血管疾病研究所所长胡大一 70岁
1.与血管 '清道夫' 为伴
燕麦, 红薯, 黑木耳, 茄子, 洋葱, 大蒜, 山楂, 金橘等8大食材对疏通血管, 保持血管弹性最有利. 适量喝醋也有助软化血管, 降血脂.
2.日行万步, 持之以恒
'流水不腐, 户枢不蠹' , 生命在于运动. 长期, 持续的运动能明显改善心血管患者的血管功能, 预防心肌梗死复发.
胡大一本人也一直坚持日行万步, 即使在西藏阿里高原地区巡回医疗队时也不曾间断.
3.多喝绿茶, 限制饮酒
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量, 增强血管柔韧性, 弹性, 预防血管硬化.
而饮酒护心争议颇多, 反倒是大量饮酒的坏处明显: 升高血压, 血酯, 甚至导致房颤等疾病.
中国科学院院士葛均波 54岁
1.游泳
葛均波认为, 高血压, 糖尿病, 抽烟, 血脂异常等是导致冠心病的危险因素, 因此经常运动, 控制饮食保持良好体重, 体型在一定程度上可以降低冠心病风险.
所以他一直坚持对心肺功能很有好处的游泳, 早起仰泳, 蛙泳约半个小时再去工作.
*已经患有心血管疾病的请在医生指导下制定运动方案.
2.看书
紧张, 焦虑, 压力大会破坏血管微循环, 葛均波喜欢在业余时间通过看书来放松自己的心情, 让自己心态平和.
马长生 首都医科大学附属北京安贞医院主任医师
1.限油
碰到油大的菜用白开水涮一涮, 一天吃不超过2两的肉, 先吃菜再吃肉已经成为马长生的的饮食习惯.
2.控制体重
保护心脏很重要的一点就是 '少吃' , 遇到不得不去的饭局, 能少吃就少吃.
