更多的女性都会把注意力集中在胸部上, 并没有多少关心臀部, 因此, 很多女性都会有臀部扁平, 肥胖, 下垂的现象, 那么怎样才可以让自己有一个性感挺翘的臀部呢?
1, 平趴提臀
平趴在床上, 双腿并拢伸直, 双手紧贴臀部下围. 利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部, 直至臀部略微感到发热, 用冰毛巾敷臀部15秒. 这样能有效促进血液循环, 还能使臀部肌肉变得紧实等, 每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀.
2, 坐着抬臀
正坐在椅子1/3处, 身子保持笔挺, 双腿垂直. 利用腿部的力量将臀部向上抬起, 保持该姿势15秒, 尔后缓慢坐下. 这样练习能使你的臀部得到锻炼, 使臀部肌肉变得更加紧实, 以练就出性感臀线, 常这样练习让你也能够拥有翘臀.
3, 爬楼梯提臀
爬楼梯是提臀的理想运动. 每天把握上下班, 回家的爬楼梯机会, 就可以轻松修炼美臀哦. 如果时间充裕, 还可以利用楼梯做做运动提臀, 具体方法为: 重心放在右脚上, 以支撑身体的重量, 将左腿向外侧抬高, 在最高处稍作停留, 将左脚踩回地面, 做到一定次数时再换脚做.
4, 常起身走走
久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间, 这对于形成扁平肥臀很有帮助, 所以要想盖面扁平肥臀, 那就从改变久坐的习惯开始吧. 你可以选择每坐一个钟头左右, 就应该起来走一走, 并按压臀部穴位, 这样可以让臀部血液循环畅通, 让臀部变得更加峭拔. 久坐族们千万不要整天不离椅子哦. 要记得起来动一动屁股.
