工作的時候坐8小時, 坐車回家, 在家坐著看電視等等, 時間久了, 就非常容易在腰腹囤積一圈的脂肪, 讓自己的肚子慢慢的變大, 這會讓自己身材受到非常的嚴重變形, 瘦肚子工作迫在眉睫.
靠牆站瘦肚子法
同樣地晚餐要盡量少吃, 而且吃得清淡. 還是晚飯後半個小時, 夾緊臀部, 把整個背部緊貼在牆壁上, 臀部, 背部, 腿部, 腰部, 頭, 脖子等都盡量貼緊牆面. 幾分鐘後腰就會很很累, 堅持15分鐘. 每天都做一次, 一周就開始見到效果, 不僅能瘦腰, 而且腿部, 脖子, 臉部也能變瘦.
腹式呼吸減肚子贅肉
腹式呼吸法有助於刺激腸胃蠕動, 可促進體內廢物排出, 如果每天堅持腹式呼吸, 有利於減去肚子上的贅肉, 排除腹部廢物, 改善腹部的血液迴圈, 從而達到減肚子贅肉的作用.
1.右手放在腹部肚臍, 左手放在胸部.
2.吸氣時, 最大限度地向外擴張腹部, 胸部保持不動;
3.呼氣時, 最大限度地向內收縮腹部, 胸部保持不動.
4.保持每次呼吸的節奏一致, 通過手掌感受到腹部的起落, 熟練之後就可以不用手來衡量, 只要關注呼吸過程即可.
搖呼啦圈減肥法
選擇一個重一點的呼啦圈, 每天堅持轉半個鐘, 剛開始時腰腹部會感覺到酸痛, 甚至會出現青紫, 但是堅持過一周的時間就好了, 而且要記住的是, 順時針和逆時針轉的圈數要相同. 這種減小腹的方法是針對腹部的贅肉而言, 經常轉呼啦圈可以鍛煉腰腹部的肌肉, 但是過重的呼啦圈也會加重對內髒的擠壓, 所以選擇呼啦圈時重量適均, 而且必須注意的是, 不能在飯後轉呼啦圈, 這樣不但不能起到減肥的作用, 還會影響消化, 對身體不利.
粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多餘的水分. 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽. 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它塗在腹部. 10分鐘後, 用熱水把粗鹽沖洗乾淨, 也可以按摩後再衝掉, 然後就可以開始洗澡了. 或者, 在洗完澡後, 在手掌上撒一大匙粗鹽, 直接按摩腹部, 搓時不要太用勁, 以免把皮膚搓得更粗糙. 如果你的肌膚比較敏感, 則一定記住, 改用一種比較細的 '沐浴鹽' .
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