工作的时候坐8小时, 坐车回家, 在家坐着看电视等等, 时间久了, 就非常容易在腰腹囤积一圈的脂肪, 让自己的肚子慢慢的变大, 这会让自己身材受到非常的严重变形, 瘦肚子工作迫在眉睫.
靠墙站瘦肚子法
同样地晚餐要尽量少吃, 而且吃得清淡. 还是晚饭后半个小时, 夹紧臀部, 把整个背部紧贴在墙壁上, 臀部, 背部, 腿部, 腰部, 头, 脖子等都尽量贴紧墙面. 几分钟后腰就会很很累, 坚持15分钟. 每天都做一次, 一周就开始见到效果, 不仅能瘦腰, 而且腿部, 脖子, 脸部也能变瘦.
腹式呼吸减肚子赘肉
腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动, 可促进体内废物排出, 如果每天坚持腹式呼吸, 有利于减去肚子上的赘肉, 排除腹部废物, 改善腹部的血液循环, 从而达到减肚子赘肉的作用.
1.右手放在腹部肚脐, 左手放在胸部.
2.吸气时, 最大限度地向外扩张腹部, 胸部保持不动;
3.呼气时, 最大限度地向内收缩腹部, 胸部保持不动.
4.保持每次呼吸的节奏一致, 通过手掌感受到腹部的起落, 熟练之后就可以不用手来衡量, 只要关注呼吸过程即可.
摇呼啦圈减肥法
选择一个重一点的呼啦圈, 每天坚持转半个钟, 刚开始时腰腹部会感觉到酸痛, 甚至会出现青紫, 但是坚持过一周的时间就好了, 而且要记住的是, 顺时针和逆时针转的圈数要相同. 这种减小腹的方法是针对腹部的赘肉而言, 经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉, 但是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压, 所以选择呼啦圈时重量适均, 而且必须注意的是, 不能在饭后转呼啦圈, 这样不但不能起到减肥的作用, 还会影响消化, 对身体不利.
粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用, 它可以排出体内的废物和多余的水分. 在超市或杂货店买几袋粗盐. 每次洗澡前, 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状, 再把它涂在腹部. 10分钟后, 用热水把粗盐冲洗干净, 也可以按摩后再冲掉, 然后就可以开始洗澡了. 或者, 在洗完澡后, 在手掌上撒一大匙粗盐, 直接按摩腹部, 搓时不要太用劲, 以免把皮肤搓得更粗糙. 如果你的肌肤比较敏感, 则一定记住, 改用一种比较细的 '沐浴盐' .
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