想要駕馭各種好看的衣服, 減肚子是必不可少的, 有什麼好方法可以迅速減肥呢, 來來來, 小編給你們推薦幾個減肚子的好方法.
怎樣才能減掉小肚子一: 按摩
按摩腹部, 對減肚子上的贅肉有非常好的效果, 特別是配合摩素的效果會非常明顯. 先將摩素均勻地塗抹在小肚子上, 手掌緊貼腹部贅肉的地方, 用力按壓揉捏, 並以順時針方向, 由下往上推按, 直到摩素完全吸收.
怎樣才能減掉小肚子二: 規律作息
規律作息也是非常重要的肚子減肥最有效方法. 人在睡覺時, 身體得到了休息與調整.
及時, 充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝, 也有助於形成修補人體機能的物質. 所以為了擁有完美的小蠻腰, 日常生活中要規律作息, 養成早睡早起的生活習慣. 小編建議大家, 晚上11點半之前一定要入睡, 而且要保證每天睡夠8小時.
怎樣才能減掉小肚子三: 保證飲食健康
怎樣的飲食才能讓你擁有平坦的小腹, 其實沒有什麼秘密可言. 你只需要多吃健康的食品, 比如水果, 蔬菜和粗糧, 盡量不吃那些垃圾食品, 像糖果, 薯條, 快餐等.
只需要做這樣的轉變, 不久你就會發現你的小肚子有不同的改變. 但是, 並不是說要你一下子改變所有的習慣, 慢慢來, 逐漸讓健康的食品替代掉垃圾食品即可.
怎樣才能減掉小肚子四: 仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的, 就要控制住節奏, 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐, 導致肌肉酸疼.
最初可以嘗試一分鐘做5次, 此後慢慢增加, 直至達到每分鐘30次左右即可. 要注意控制發力的部位是腰部, 而不是腿部, 或者手臂.
怎樣才能減掉小肚子五: 飯後散步
飯後散步也是很多美眉常用的瘦肚子有效方法. 飯後散步能夠促進腸胃的蠕動, 加快食物在腸胃中的消化速度, 同時對提高營養吸收速度也有一定的作用.
這樣能避免食物長時間停留在腸胃中, 尤其是晚上, 容易影響正常消化. 但是, 飯後散步要注意抬頭挺胸, 同時要堅持在30分鐘以上.
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