想要驾驭各种好看的衣服, 减肚子是必不可少的, 有什么好方法可以迅速减肥呢, 来来来, 小编给你们推荐几个减肚子的好方法.
怎样才能减掉小肚子一: 按摩
按摩腹部, 对减肚子上的赘肉有非常好的效果, 特别是配合摩素的效果会非常明显. 先将摩素均匀地涂抹在小肚子上, 手掌紧贴腹部赘肉的地方, 用力按压揉捏, 并以顺时针方向, 由下往上推按, 直到摩素完全吸收.
怎样才能减掉小肚子二: 规律作息
规律作息也是非常重要的肚子减肥最有效方法. 人在睡觉时, 身体得到了休息与调整.
及时, 充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢, 也有助于形成修补人体机能的物质. 所以为了拥有完美的小蛮腰, 日常生活中要规律作息, 养成早睡早起的生活习惯. 小编建议大家, 晚上11点半之前一定要入睡, 而且要保证每天睡够8小时.
怎样才能减掉小肚子三: 保证饮食健康
怎样的饮食才能让你拥有平坦的小腹, 其实没有什么秘密可言. 你只需要多吃健康的食品, 比如水果, 蔬菜和粗粮, 尽量不吃那些垃圾食品, 像糖果, 薯条, 快餐等.
只需要做这样的转变, 不久你就会发现你的小肚子有不同的改变. 但是, 并不是说要你一下子改变所有的习惯, 慢慢来, 逐渐让健康的食品替代掉垃圾食品即可.
怎样才能减掉小肚子四: 仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的, 就要控制住节奏, 避免一开始就做很多次数的仰卧起坐, 导致肌肉酸疼.
最初可以尝试一分钟做5次, 此后慢慢增加, 直至达到每分钟30次左右即可. 要注意控制发力的部位是腰部, 而不是腿部, 或者手臂.
怎样才能减掉小肚子五: 饭后散步
饭后散步也是很多美眉常用的瘦肚子有效方法. 饭后散步能够促进肠胃的蠕动, 加快食物在肠胃中的消化速度, 同时对提高营养吸收速度也有一定的作用.
这样能避免食物长时间停留在肠胃中, 尤其是晚上, 容易影响正常消化. 但是, 饭后散步要注意抬头挺胸, 同时要坚持在30分钟以上.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
