是當一雙完美修長的雙腿但是看到腳踝的時候卻很粗是不是大煞風景呢, 小編來告訴你減腳踝贅肉該怎麼做, 擁有漂亮腳踝.
腳踝變粗的原因
不重視雙腳冰冷現象
雙腳冰冷是因為腳部血液迴圈不良引起的, 同時血液迴圈不良就會令腳部浮腫, 讓腳踝處變粗變胖, 特別是整天坐著辦公的OL們, 更容易忽視這個問題.
在腳部浮腫的狀態下就寢
腳踝是最容易浮腫的部位, 同時也是最容易被忽視的部位, 很多人在腳部浮腫的狀態下就寢, 這就容易令腳踝處脂肪堆積, 所以, 腳部浮腫需注意消除才可以就寢, 這樣可防止腳踝處變肥胖.
走路時拉扯後腳跟
走路時拉扯後腳跟也是導致腳踝變粗的原因, 因為這樣的走路姿勢完全沒有運動到腳部肌肉, 運動腳部肌肉可以促進血液迴圈, 幫助廢物的排出, 預防腳踝變粗, 要運動到腳部肌肉就要在走路時將腳抬高, 這樣則可避免腳踝變粗.
瘦腳踝的方法有哪些
瘦腳踝方法一
每晚臨睡前, 用熱水泡腳, 並且用雙手按揉腳踝, 左右旋轉踝關節, 這樣可以加速血液迴圈, 緩解腳踝浮腫.
瘦腳踝方法二
坐著看書的時候雙腳併攏, 在腳尖交叉的地方, 用力擠壓, 保持6-8秒. 然後左右腳互換, 重複擠壓動作.
瘦腳踝方法三
仰躺, 雙腿併攏, 膝蓋彎曲, 向上抬起雙腿, 讓雙腿伸直, 腳尖繃直, 保持1-2分鐘. 放下, 再向上舉起, 重複練習多次.
瘦腳踝方法四
用手抓住腳尖, 順時針方向慢慢轉動踝關節, 然後再逆時針方向轉動. 每側腿每個方向轉動15次. 這個動作可以在晚上看電視的時候做
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