如何按摩瘦手臂? 除了運動和飲食瘦手臂, 其實還可以通過按摩瘦手臂, 那麼這樣才可以更快更有效的瘦手臂.
首先來看看造成手臂肥胖的原因:
1, 缺少運動
手臂的肌肉很難活動得到加上少運動, 容易造成脂肪記錄及肌肉鬆弛.
2, 經絡迴圈不暢通
手臂內側肥胖, 除了脂肪堆積外, 經絡迴圈不暢通, 水分會滯留在內側位置, 形成腫脹.
3, 坐姿不正確
經常彎腰駝背, 會令斜方肌, 三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態, 久而久之就會讓脂肪堆積在手臂部位.
8個按摩瘦手臂方法:
1, 按摩淋巴
一隻手向上伸展, 用另一隻手按手臂的肌肉. 在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏.
2, 按摩腋下
彎曲手肘抬起左手, 然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側, 動作要持續20秒, 然後換邊重複動作.
3, 按摩手臂關節
彎曲手肘抬起左手放在頭後面, 然後右手按在左手的肘關節上, 手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置, 動作持續20秒, 然後換邊重複動作.
4, 按摩小拇指根部
均勻吸氣, 然後伸直右手手臂抬起至偏左邊位置, 再彎曲左手手肘抬起左手, 左手五指併攏張開, 左手手掌放在右手手掌掌心上, 按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示), 再換邊重複動作.
5, 按摩三裡穴
放下手臂, 由外向內按摩至肘部, 最後按壓住手肘內側的三裡穴, 保持15秒鐘.
6, 手臂外側按摩
手臂稍微彎曲, 另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉, 重複10次.
7, 按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態, 另一手握住手臂外側肘關節處, 從關節處手掌順勢向上按摩.
8, 按摩後肩
最後用食指, 中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩.
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