如何按摩瘦手臂? 除了运动和饮食瘦手臂, 其实还可以通过按摩瘦手臂, 那么这样才可以更快更有效的瘦手臂.
首先来看看造成手臂肥胖的原因:
1, 缺少运动
手臂的肌肉很难活动得到加上少运动, 容易造成脂肪记录及肌肉松弛.
2, 经络循环不畅通
手臂内侧肥胖, 除了脂肪堆积外, 经络循环不畅通, 水分会滞留在内侧位置, 形成肿胀.
3, 坐姿不正确
经常弯腰驼背, 会令斜方肌, 三角肌和三头肌经常处于松弛状态, 久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位.
8个按摩瘦手臂方法:
1, 按摩淋巴
一只手向上伸展, 用另一只手按手臂的肌肉. 在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏.
2, 按摩腋下
弯曲手肘抬起左手, 然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧, 动作要持续20秒, 然后换边重复动作.
3, 按摩手臂关节
弯曲手肘抬起左手放在头后面, 然后右手按在左手的肘关节上, 手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置, 动作持续20秒, 然后换边重复动作.
4, 按摩小拇指根部
均匀吸气, 然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置, 再弯曲左手手肘抬起左手, 左手五指并拢张开, 左手手掌放在右手手掌掌心上, 按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示), 再换边重复动作.
5, 按摩三里穴
放下手臂, 由外向内按摩至肘部, 最后按压住手肘内侧的三里穴, 保持15秒钟.
6, 手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲, 另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉, 重复10次.
7, 按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态, 另一手握住手臂外侧肘关节处, 从关节处手掌顺势向上按摩.
8, 按摩后肩
最后用食指, 中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩.
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