根據MM們的各人情況考慮是否適用, 不可勉強哦.
第一天:
早餐: 脫脂牛奶燕麥粥一杯.
午餐: 小份菠菜沙拉, 水煮蛋一個和培根一片.
晚餐: 鹹餅乾一盎司, 梨子一個.
第二天:
早餐: 葡萄柚汁六盎司, 水煮蛋一個, 鬆餅加奶油半塊.
午餐: 烤牛肉四盎司, 涼拌包心菜絲一份.
晚餐: 水煮雞胸肉一份, 水果沙拉一份.
第三天:
早餐: 哈密瓜汁一杯, 起士一片, 黑麥餅乾四塊.
午餐: 鮮蝦配沙拉.
晚餐: 一小碗米飯, 兩顆杏子.
第四天:
早餐: 柳丁汁六盎司, 培根一片, 烤貝果配牛油一份.
午餐: 蛤蠣意大利麵配沙拉一份.
晚餐: 嫩蘆筍六根, 沙拉一份, 梨子一個.
第五天:
早餐: 脫脂牛奶燕麥粥半杯, 葡萄乾五顆.
午餐: 雞湯一小碗, 蘇打餅乾四塊, 水果沙拉一份.
晚餐: 水煮甘藍菜一份, 蘋果一個, 杏仁兩個.
第六天:
早餐: 燉豆子半杯, 水煮蛋一個, 英國鬆餅一個.
午餐: 水果拼盤一份(主打水果為奇異果, 葡萄, 木瓜), 菠菜一份.
晚餐: 炒青菜一份, 紅蘿蔔細條一根.
第七天:
早餐: 牛奶 1杯+白多士1片
午餐: 白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條
晚餐: 打滷麵1碗+蘋果醋1杯
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