吃到有意識後悔的時候, 減肥已經前功盡棄, 所以不少人會選擇用節食來減肥. 但是, 你知道節食的危害有多大嗎?
節食減肥法危害解析
節食減肥法危害一: 導致骨質疏鬆
過度盲目減肥, 很容易導致骨質疏鬆症. 一般蔬菜和水果中鈣含量少, 更重要的是幾乎不含脂肪, 會導致體內激素分泌紊亂, 影響鈣與骨結合, 容易出現骨質疏鬆. 美國一項研究發現, 女性在節食18個月以後, 體重雖減了7磅, 但是骨密度也會隨之下降.
節食減肥法危害二: 降低個人性慾
如果碳水化合物攝入不足, 機體就會將食物和身體裡的脂肪, 蛋白質轉變為能量供身體使用. 其代謝產物酮就會在血液裡積存, 破壞身體的酸堿平衡, 使人感到頭暈頭痛. 幾星期後, 大腦可能會調整自己, 暫且把酮作為燃料, 進一步導致身體酸堿失衡. 使人感到煩躁, 壓抑, 並出現性慾減退.
節食減肥法危害三: 胃下垂
以節食減肥法減肥的女人常常感覺食慾不振, 脹氣, 脹痛, 這都有可能是胃下垂的徵兆. 輕度胃下垂的患者一般無不適感覺, 下垂明顯者常見腹部不適, 飽脹, 重墜感, 在餐後, 站立或勞累後癥狀加重, 伴有食慾不振, 噁心, 噯氣, 消化不良, 便秘等現象. 胃下垂嚴重時. 可同時伴有肝, 腎, 結腸等內髒下垂的現象.
節食減肥法危害四: 脫髮
採用節食減肥法減肥, 對身體過瘦的人來說, 會導致體內脂肪和蛋白質均供應不足, 因此頭髮頻繁脫落, 發色也逐漸失去光澤. 如果過分節食, 頭髮則缺乏充足的營養補給, 頭髮若缺少鐵的攝入, 便會枯黃無澤, 最後的結果必然導致大量脫髮. 因此, 要均衡營養, 不要盲目節食減肥.
節食減肥法危害五: 貧血
一般來講, 貧血是指人體血液內紅細胞與血紅蛋白的含量低於正常, 常表現為乏力, 頭暈, 下眼瞼發白, 面色蒼白. 貧血是女性最常見的一種癥狀, 跟許多原因有關, 吃得少, 缺乏營養也可能是原因之一. 因為營養攝入不均衡使得鐵, 葉酸, 維生素B12等造血物質就攝入不足. 吃得少, 基礎代謝率也比常人要低, 因此腸胃運動較慢, 胃酸分泌較少, 影響營養物質吸收.
節食減肥法危害六: 記憶衰退
大腦工作的主要動力來源於脂肪. 吃得過少, 體內脂肪攝入量和存貯量不足. 機體營養缺乏, 這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重, 將直接影響記憶力, 於是人們就容易健忘了. 有資料表明, 減肥過多的患者就常伴有記憶力衰退的現象. 因此, 大家一定要慎重採用節食減肥法減肥.
節食減肥法危害七: 子宮脫垂
沒有了足夠脂肪的保護, 子宮容易從正常位置沿陰道下降, 子宮頸下垂, 甚至脫出於陰道口外, 形成子宮脫垂. 嚴重的還可能導致宮頸口感染, 甚至宮頸炎. 面對眾多疾病的潛在威脅, 醫生提醒廣大熱衷減肥的女士們, 應該提早注意自身的健康, 不要捨本逐末, 只追求一時的美麗.
綜上所述, 了解了節食減肥法的危害之後, 希望大家能對減肥有更正確的認識, 堅決避免採用類似節食減肥法等對身體健康有威脅的減肥方法減肥. 真正能夠成功減肥的人士是堅持不懈改變自己飲食習慣和運動習慣的人, 所以, 即便不採用節食減肥法減肥, 大家也一定能順利擺脫肥胖困擾!
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