下面小編教你幾招塑造性感美脖的方法.
讓脖子鬆鬆垮垮的壞習慣 你都有嗎?
1, 長期間使用電腦, 智慧型手機. 長時間維持同樣的姿勢, 這樣會導至脖子僵硬, 淋巴迴圈不佳.
2, 枕頭太高. 會讓脖子前傾的姿勢, 選擇低的枕頭為佳.
3, 很少用到臉部表情肌. 時常面無表情, 吃飯不充分咀嚼的人, 鮮少用到表情肌, 於是, 下顎到脖子這部分容易鬆弛.
注意生活小習慣 保持頸部纖細
堅持上下抬頭
保持頭部處於正確的位置, 是所有身體活動的基礎, 抬頭可以活動頸部肌肉, 以耳朵下方為支點, 揚起下顎, 再從支點處慢慢放低下頜, 每天重複這組動作15次, 長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條.
頸部按摩
頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋樑, 對頸部進行推拿按摩, 可以促進頸部的血液迴圈, 活絡頸部淋巴細胞, 提高頸部細胞再生, 雙手至上而下對頸部進行按壓推拿, 在這種有節奏的推拿中, 脖子上脂肪的新陳代謝也會加快, 達到減肉的目的.
扭轉頭部
經常轉動脖子是減脖子上的肉的好方法. 左手叉腰, 右手輕輕按住左側太陽穴, 呼氣, 右手輕輕拉動頭部向右傾斜, 直到最大限度, 同時左肩向下壓, 保持這個姿勢5秒, 然後恢複到開始動作, 換邊再做, 每側重複5-8次.
推脖子上的肉
用手掌放在脖子的根部, 掌心向內, 手腕處微微相靠, 兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉, 到下巴為止;重複以上動作15遍, 這個方式瘦脖子用力要適當, 緩慢不可心急, 可以促進脖子局部的脂肪代謝, 是很好的瘦脖子方法.
放鬆頸肩肌肉
盤腿放鬆坐於地面, 注意腰背自然直立, 雙手置於膝蓋上方, 深吸氣, 將雙肩向上聳起, 頸部下縮, 感覺到露出鎖骨, 保持5秒後, 呼氣, 緩緩將肩膀下沉, 挺直頸部.
活化頸椎
保持盤腿坐姿, 雙手合十置於胸前, 吸氣, 慢慢向後仰頭, 感覺到頸部線條向後的盡量延伸, 保持5秒後, 呼氣, 慢慢向前垂頭, 閉上雙眼.
用合適枕頭
脖子粗, 有時候可能不僅僅是因為堆積的贅肉太多, 如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確, 也會導致你的脖子不美型. 想要減脖子, 仰臥是最好的姿勢, 因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了. 枕頭和床一樣, 還是稍微硬一點的好, 高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的.
睡前做個瘦脖子操 放鬆又享瘦
方法一:
站立或者坐下, 端正頭部, 眼睛望著前方. 肩膀放鬆, 頭部慢慢向後仰, 直到最大限度, 然後恢複到開始狀態. 重複練習10次. 然後頭部向前, 向左, 向右重複練習10次.
效果: 舒緩僵硬的脖子, 預防肩周炎, 減少贅肉堆積在脖子的幾率.
方法二:
雙手輕輕握著拳, 伸出雙手的大拇指. 用大拇指從脖子的根部開始向上均勻按摩整個脖子. 最後在耳朵下稍稍用力按壓, 然後放鬆. 每天重複按摩脖子數次.
效果: 促進脖子的血液迴圈, 幫助提高新陳代謝, 預防水腫.
方法三:
端正頭部, 伸直四指併攏, 四指從耳後一直向下推, 直到推到鎖骨的位置. 然後再回到耳後的位置反覆練習這個動作.
效果: 耳後的淋巴很多, 淋巴暢通可以促進排出身體的廢物, 讓新陳代謝保持正常. 長練習這個動作可以達到排毒的效果.
方法四:
向後稍微後仰脖子, 眼睛望著天花板, 雙手四指伸直併攏. 從脖子的根部開始由下向上做按摩. 正面和背面可以雙手按摩, 脖子的側面可以單手按摩. 每天按摩至少5次.
效果: 疏通脖子上的淋巴迴圈, 預防脖子贅肉堆積.
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