下面幾個動作不僅可以塑形減肥還能治癒你的疼痛.
首先我們都知道瑜伽是一個非常健康的運動項目, 而且有助於身體塑形.
現在越來越多的人得了頭頸肩的毛病, 每次面對電腦的時間超過兩個小時就會開始酸痛, 非常地不舒服. 所以現在小編就來拯救你們於水深火熱中吧!
下面這些瑜伽動作, 你可以在家中的一個角落或者是辦公室一角進行.
第一個動作: 平躺雙腿彎曲到胸前, 雙手抱著彎曲的雙腿, 然後先向左側轉身, 然後再向右側轉身, 這樣反覆20次一組, 堅持一天3組.
第二個動作: 雙腿跨開, 身體向左腿彎曲, 左臂伸直壓下到左腳掌旁邊, 右臂伸直向上與左臂在同一直線上面, 堅持5秒換另一個手臂, 如此反覆, 15個為一組, 堅持一天做3組.
第三個動作: 雙腿跨開, 身體向右腿彎曲, 動作同上.
第四個動作: 雙腿跨開, 然後身體向右側轉動, 兩臂水平伸直, 然後在兩個手掌反向在後背蝴蝶骨處合十, 同時頭部向後壓, 15個為一組, 堅持一天3組.
第五個動作: 在第四組的基礎上面, 身體往右腿前傾壓下, 壓下堅持10秒, 這個動作同樣15個為一組, 堅持一天3組, 結合第四個動作一起做.
第六個動作: 雙腿跨開, 兩個手掌交疊, 雙臂向上伸直, 然後身體向前傾跟雙腿呈90度;15個為一組, 堅持一天3組.
第七個動作: 雙腿彎曲, 雙手抓住雙腳踝, 身體向上弓起呈拱形狀, 注意頭頸肩必須在瑜伽墊內, 減少壓力, 但是有頸椎病的患者注意不要輕易嘗試這個動作, 堅持10秒, 休息5秒, 10個為一組, 堅持一天3組.
第八個動作: 雙腿彎曲, 腰部向上弓起, 雙手插住腰部, 雙腿輪流向上伸直, 動作20個為一組, 堅持一天3組.
好了介紹完了這幾個動作, 各位寶寶們記住要堅持去做哦, 可以減少頭頸肩的毛病, 同時可以健身塑型, 是很不錯的一組瑜伽動作;但是貴在堅持哦.
一個星期就可以見到效果, 不單只是你的酸痛沒那麼嚴重了, 健身塑形的效果也是一級棒的呦, 擺脫贅肉指日可待.
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