經常疲勞是一種報警訊號, 它提醒機體已經超負荷了. 這就像一根10厘米長的皮筋, 把它抻到20厘米, 即使一萬次也不會斷;但抻到40厘米, 一次就斷掉了.
秋季要如何預防心腦血管疾病?
1, 防止栓塞. 血管尤其是冠狀動脈寒冷時容易收縮, 痙攣, 發生供血不足, 並可能導致栓塞, 要十分注意保暖.
2, 患者不宜晨練. 因為睡眠時, 人體人體各神經系統處於抑制狀態, 活力不足, 晨起時突然大幅度鍛煉, 神經興奮性突然增高, 極易誘發心腦血管疾病, 秋季應該注意這個問題.
3, 忌太勞累
實際上, 經常疲勞是一種報警訊號, 它提醒機體已經超負荷了. 這就像一根10厘米長的皮筋, 把它抻到20厘米, 即使一萬次也不會斷;但抻到40厘米, 一次就斷掉了.
因此, 在身體喊累時, 就應該停下來, 把大腦放空, 調整工作節奏, 注意足夠睡眠, 不要給身心火上澆油.
特別是年輕人, 若仗著自己身體好, 把熬夜加班當成家常便飯, 就容易誘發心血管疾病等. 除了避免平時勞心勞力, 還應注意不要因劇烈鍛煉身體而過度勞累, 導致身體損害.
4, 適量的葡萄酒. 很多人都喜歡喝葡萄酒, 更多的人把葡萄酒當做保健酒對待, 適量的喝一點, 有助於身體健康. 由於葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質, 因此能夠很好地維持和調節身體機能, 尤其對身體虛弱並且有睡眠障礙的老年人有效, 還可以擴張及軟化血管, 加強血液流暢度, 可以更有效地預防心腦血管疾病.
5, 多食魚類和富含精氨酸的食物. 精氨酸補腎填精有助於補充血管張力, 抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化的形成. 而魚類則富含甲硫氨酸, 黃牛氨酸等優質蛋白, 有助於改善血管彈性, 減少血液脂肪沉澱. 海參, 泥鰍, 芝麻, 山藥, 銀杏, 豆腐皮, 葵花籽的都是富含精氨酸的食物, 多食有益.
