经常疲劳是一种报警信号, 它提醒机体已经超负荷了. 这就像一根10厘米长的皮筋, 把它抻到20厘米, 即使一万次也不会断;但抻到40厘米, 一次就断掉了.
秋季要如何预防心脑血管疾病?
1, 防止栓塞. 血管尤其是冠状动脉寒冷时容易收缩, 痉挛, 发生供血不足, 并可能导致栓塞, 要十分注意保暖.
2, 患者不宜晨练. 因为睡眠时, 人体人体各神经系统处于抑制状态, 活力不足, 晨起时突然大幅度锻炼, 神经兴奋性突然增高, 极易诱发心脑血管疾病, 秋季应该注意这个问题.
3, 忌太劳累
实际上, 经常疲劳是一种报警信号, 它提醒机体已经超负荷了. 这就像一根10厘米长的皮筋, 把它抻到20厘米, 即使一万次也不会断;但抻到40厘米, 一次就断掉了.
因此, 在身体喊累时, 就应该停下来, 把大脑放空, 调整工作节奏, 注意足够睡眠, 不要给身心火上浇油.
特别是年轻人, 若仗着自己身体好, 把熬夜加班当成家常便饭, 就容易诱发心血管疾病等. 除了避免平时劳心劳力, 还应注意不要因剧烈锻炼身体而过度劳累, 导致身体损害.
4, 适量的葡萄酒. 很多人都喜欢喝葡萄酒, 更多的人把葡萄酒当做保健酒对待, 适量的喝一点, 有助于身体健康. 由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质, 因此能够很好地维持和调节身体机能, 尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效, 还可以扩张及软化血管, 加强血液流畅度, 可以更有效地预防心脑血管疾病.
5, 多食鱼类和富含精氨酸的食物. 精氨酸补肾填精有助于补充血管张力, 抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成. 而鱼类则富含甲硫氨酸, 黄牛氨酸等优质蛋白, 有助于改善血管弹性, 减少血液脂肪沉淀. 海参, 泥鳅, 芝麻, 山药, 银杏, 豆腐皮, 葵花籽的都是富含精氨酸的食物, 多食有益.
