Täglich falsche Haltung
1. Taille
Beim Sitzen, die mehr nach vorne Position der Hüfte, Taille und gewölbten Bogens 'Buckel Taille' Art von in-home Mutter, auch sie, wie immer bei dieser Position.
2. zurück
Für "Rückenhöcker", die für eine lange Zeit den Rücken gerade im Stehen oder Sitzen am meisten beunruhigt zu halten. Unbewusst gewölbte Position am bequemsten für sie im Hinblick auf die Leichtigkeit zurücklegen.
3. Kopf- und Hals
Wenn der Desktop-Arbeit, den Kopf immer über die Schultern nach vorn vorsteht, solange die Absicht die Aufmerksamkeit auf tägliche Haltung zu bezahlen können bemerkenswerte Ergebnisse haben!
Korrekte Haltung bezaubernde Schönheit zurück
Jedes Mal, wenn wir müssen zuerst sofort gute Gewohnheit "richtige Einstellung" korrigiert develop bemerkt! Perseverance zu können innerhalb Muskelgewebe zu trainieren, und immer eine perfekte Sitzhaltung.
Die richtige Körperhaltung
Beim Sitzen zurück → Oberschenkel, Oberschenkel → Knie jeweils '90 Grad 'verbiegen! Auch Haltung Bein Alice Fuß Haken kann systemische Skew verursachen, so absolut verboten.
1. sehr Wirbelsäule einrichten
Kopf gerade nach oben, drückt das Schulterblatt, Oberkörper zurücklehnen zu vermeiden, leicht nach vorne gelehnt, halten gerade nach oben.
2. Öffnen nach außen die Brust
Lassen Sie erweitern die Brust nach hinten erweitern, wird die Schulter natürlich die richtige Position zu halten. Sie wissen, 'Hanxiong Probleme würden auf den Rücken und Hüfte, negative Auswirkungen auf die Wirbelsäule, der Lenden- und Ischias Stadt bedrückend sein.
3. Oberschenkel, Beine im rechten Winkel
Oberschenkel → Bein gebildet 90-Grad-Kurve, kleben fest an den Fußsohlen auf den Boden. Dies kann bis zur Taille führen Buckel resultierende Becken Versatzproblem zu verhindern.
4. Gesäß Klemm
Beim Sitzen wird der Fokus fällt auf die Hüfte. Gesäss Spannkraft zugelassen, so auch eher die Kraft im Oberkörper zu verwenden.
Die richtige Haltung
Zu Beginn überprüfen sich selbst im Spiegel grundlegende Methode hunchback stehen, die wahrscheinlich zu haben, ist vordere Position zu neigen, so zu uns ständig daran erinnern, dass der Oberkörper zurücklehnen!
1. Stellen Sie den Hals gerade
Lassen Sie die Rückseite des Kopfes und der Wirbelsäule in einer geraden Linie zu einer geraden Hals. Wenn für absichtlich Schließen Kinn und Hals leicht gewölbt, bezahlen muss die Aufmerksamkeit auf.
2. Lassen Sie die Schultern nach oben 1 bis 2 cm
Glöckner Schulter ist leicht zu sacken. Bewusst leicht auf die Schulter angehoben. Die Schulterhöhe in einer horizontalen Position gehalten werden sollte.
3. Bauchkraft zugelassen
Keine Anstrengung ist immer der Bauch zu entspannen, die die Bildung von Buckel zurück gewölbt erlauben würde. Bitte, wenn zugelassen Bauchmuskeln gezwungen stehen, finden Sie werden nach und nach, dass der Bauch wird flach!
4. Der Körperschwerpunkt liegt auf den Füßen des Daumens auf der Wurzel
Der Körperschwerpunkt gleichmäßig auf die Füße, kann wirksam verhindern, dass der Körper schief ist. Darüber hinaus ist diese auch die Bauchmuskeln mehr voreingenommen ermöglicht.
Freie Zeit zum Zurücklehnen
Für verschiedene Arten von Korrektur 'Buckel' kleine Bewegungen
Jeder Teil des Körpers mit dem Rücken zu entspannen auf dem Boden oder harten Bett liegend. Cervical Hals von Seite zu Seite den Versatz zu korrigieren. In der rechten → links die Reihenfolge 10 Mal wiederholt wurde.
Dann bewegt sich der Kopf nach oben und unten. Die Abwärtsbewegung der Körper immer leicht zu hart, so dass, während sie langsam ausatmen, während der Körper erlaubt zu entspannen. Diese Aktion wiederholt auch das 10-fache.
In dieser Bewegung, hob er den Kopf der Buckel Korrektur ist sehr effektiv. Heben Sie die Rückseite des Kopfes von auf den Boden etwa 15 Zentimeter schnappen, Hinweis auf ihre wichtigsten Kapazität nach oben und unten zu bewegen.
1. Effektive Korrekturen "Kopf- und Nackenbuckel"
Lassen Sie den Kopf und Hals gerade nach oben, loszuwerden? Vorwärts Position! Sowohl die Schräg-Korrektur und Entspannungseffekt, lassen Sie den ganzen Kopf zusammen sofort hell charmant.
2. Der Kopf fest gegen die Wand üben die kleinen Muskeln
Die Rückseite des Kopfes, Rücken, Gesäß vollständig an der Wand des Aufzugs oder im Büro angebracht, für 30 Sekunden. Nur damit wir die Kraft der Halsmuskulatur trainieren können
3. Mit Wirkung für die "Rückenhöcker '
Einige Übung zurück Muskelkraft ausüben zu können Ihren Rücken machen einen ganz anderen Sinn für Charme zu zeigen! Während der Körper Kurve mehr schlank ermöglicht.
