स्तन सर्दियों खाने के लिए क्या
आहार स्तन जो बहुत महत्वपूर्ण है का हिस्सा रहा है, और सर्दियों के मौसम के अपने आप में एक बहुत ही उपयुक्त स्तन है, क्योंकि सर्दियों जब शरीर क्रम ठंड का सामना करने में वसा का सेवन के और अधिक पोषक तत्वों संचय की जरूरत है, इस बार खाने के लिए कुछ खाना प्रभाव स्तन हो जाएगा और अधिक स्पष्ट।
1, गोभी। गोभी, बोरान शामिल एस्ट्रोजन की भूमिका को बढ़ावा देने के प्रभाव पड़ता है, और विटामिन डी की भूमिका बढ़ाने के शरीर में कैल्शियम की हानि बाधित कर सकते हैं कर सकते हैं। एप्पल एक समान प्रभाव पड़ता है।
2, चिकन। चिकन प्रोटीन से भरपूर, वसा में कम है, अच्छी सामग्री के स्तन है। जब स्तन मालिश या आंदोलन के साथ संयुक्त, प्रभाव दोगुनी होने की उम्मीद है। झुक मांस, मछली और गुणवत्ता प्रोटीन में अन्य समान रूप से अमीर, महिलाओं के सौंदर्य कुछ खाने के उचित कर सकते हैं।
3, सोया उत्पादों। सोया प्रोटीन और एमिनो एसिड, सोया isoflavones, या संयंत्र एस्ट्रोजेन में समृद्ध है, महिलाओं को न केवल एक दिन एक गिलास दूध पीते हैं, या टोफू का एक टुकड़ा खाने के लिए सिफारिश की है संपूर्ण स्तनों, लेकिन यह भी महिलाओं के लिए स्वास्थ्य लाभ कर सकते हैं।
4, पागल। अधिक पागल, बीज खाद्य पदार्थ, नट और बीज खाएं प्रोटीन और लीसीथिन में समृद्ध हैं, जो स्तन वृद्धि के लिए बहुत प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन शरीर के लिए विटामिन ई का उपभोग करने के लिए भी, चलो स्तन लोचदार हो जाते हैं, जैसे सोयाबीन, अखरोट, काजू, इत्यादि। थोड़ा और खाना खाने के लिए याद रखना एक अच्छा विकल्प है!
5, डेयरी उत्पाद। पीना दूध, डेयरी उत्पाद, दूध और डेयरी उत्पादों, विटामिन में बहुत समृद्ध है विटामिन ए दूध में निहित है प्रभावी रूप से महिला हार्मोन का स्राव को प्रोत्साहित कर सकते हैं, और बी सिंथेटिक एस्ट्रोजन मदद कर सकते हैं, तो स्तन स्वस्थ विकास, इसलिए महिलाओं को अक्सर दूध पीना, डेयरी उत्पाद स्तन वृद्धि, बहन है जो रात या सुबह जल्दी पेय में सोने से पहले एक अच्छा विकल्प ओह हैं कर सकते हैं, कर सकते हैं।
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Pueraria
जंगली Gegen फू isoflavone, isoflavones और वैज्ञानिक रूप से परीक्षण किया अपनी गतिविधि सबसे अधिक है, और अधिक प्रभावी ढंग, स्तन सेल व्यवहार्यता को बढ़ावा देने के निप्पल के रंग सुधार कर सकते हैं, वह धीरे-धीरे गुलाबी, महिला शारीरिक कार्यों को विनियमित, मूड को प्रोत्साहित, युवा रहते हैं। पौष्टिक की लंबी अवधि की खपत।
अनुशंसित पकाने की विधि: Pueraria बर्तन whitebait
सामग्री: जंगली Pueraria, anchovies, टोफू,
विधि :. Pueraria धोया और छोटे-छोटे टुकड़ों चांदी eviscerating अतिरिक्त ब्लॉक टोफू कटौती प्रक्रियाओं गुओ Lifang पानी के साथ साथ वाइन (गंध को दूर कर सकते हैं), धोया प्रदर्शन धोया मछली में कटौती और कटौती उबलते हस्तक्षेप Pueraria, छोटे चांदी। मछली, टोफू। पहले हलचल और फिर उबाल और 30 मिनट पकाने के लिए, नमक स्वादानुसार और सेवा करने के लिए जोड़ने के लिए स्विच करें।
एवोकैडो
प्रचुर मात्रा में असंतृप्त वसा अम्ल एवोकैडो, स्तन के ऊतकों की लोच में वृद्धि कर सकते हैं, विटामिन ए युक्त महिला हार्मोन का स्राव को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, विटामिन सी छाती के विरूपण को रोका जा सकता, विटामिन ई स्तन विकास और दूध प्रोटीन और अखरोट मदद कर सकते हैं निहित। लिपिड स्तन स्पंज विस्तार को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, वहाँ स्तन वृद्धि प्रभाव हैं
अनुशंसित पकाने की विधि: एवोकैडो दूध
सामग्री: आधा पका हुआ एवोकैडो, ताजा दूध 250ml, पका हुआ अखरोट 3 दो शहद 5ml
अभ्यास: एवोकैडो आधा, जूसर, रस में मार पड़ी है में गूदा, दूध के साथ लुगदी, अखरोट खुदाई एक साथ, कप में, समर्थक बिना हनी फ्लेवर की तरह जायके की उचित मात्रा जोड़ने के लिए, यह भी समायोजित किया जा सकता है। 1/4 के लिए एवोकैडो घटक।
मूंगफली
मूंगफली, उपयोगी सेल्यूलोज की एक किस्म के होते हैं प्रभावी ढंग से आंतों अपशिष्ट हटा सकते हैं, लेकिन यह भी विटामिन ई और वसा में अमीर,, एस्ट्रोजन का स्राव को प्रोत्साहित स्तन विकास को बढ़ावा देने के कर सकते हैं।
अनुशंसित पकाने की विधि: मूंगफली लाल तिथि सोया बीन स्तन सूप
सामग्री: काले सेम, मूंगफली, लाल तिथियां, 250 ग्राम प्रत्येक, क्रिस्टल चीनी की मात्रा, पानी
अभ्यास: जब तक सभी सामग्री उबाल कुक भारी पड़ जब तक सभी सामग्री यक़ीन थे काली सेम और मूंगफली नमकीन के साथ धोया रात भर भिगो दें, अगले दिन कुल्ला नमक मूंगफली, सेम, और बर्तन में सभी तिथियों, पानी जोड़ें।
ग्रीन पपीता
ग्रीन पपीता, महिला हार्मोन पपीता एंजाइमों और विटामिन ए के स्राव को उत्तेजित स्तन में योगदान कर सकते समृद्ध है, दही ठहराव प्रकार शरीर शोफ हटाया जा सकता है।
अनुशंसित पकाने की विधि: ग्रीन पपीता दही
सामग्री: 150 मिलीलीटर दही, दो चम्मच के साथ गाढ़ा दूध, एक हरे रंग पपीता
विधि: हरी पपीता, खुली, diced, जूसर हरी पपीता का रस में दबाया अतिरिक्त कप, गाढ़ा दूध के साथ साथ दो चम्मच में दही के 150 मिलीलीटर में डाल दिया गया था में, हरी पपीता समान रूप से सरगर्मी में हड़कंप मच गया था। कर सकते हैं।
शीतकालीन स्तन कौशल
सामान्य दिनचर्या
शोधकर्ताओं ने बताया है कि महिलाओं के स्तन 35 वर्ष से उम्र बढ़ने की। इस बार स्तन के ऊतकों में और वसा, स्तन का आकार और परिपूर्णता कम करने के लिए और इसलिए रोकथाम उम्र बढ़ने महिला स्तन, चाहिए जितनी जल्दी 20 बेहतर के बाद के वर्षों। कुछ विशेषज्ञों गिरावट शुरू बताया। कि शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ने के बाहर, देर रहने के अलावा, अनियमित जीवन भी शरीर की चयापचय और रक्त परिसंचरण को प्रभावित करेगा। हार्मोन संबंधी विकार आराम भी भ्रम हो, छाती के स्वास्थ्य को प्रभावित तो जब सोने के लिए, जब उठना, एक आदत और लंबी अवधि के लिए फार्म इसे चिपकाओ।
फिट ब्रा
विकास की अवधि के बाद, छाती आमतौर पर बदल नहीं है, लेकिन आहार, शारीरिक स्थिति (जैसे मासिक धर्म, गर्भावस्था, आदि) की वजह से बदल जाएगा तब होती है चाहिए हमेशा अपने स्तन का आकार में परिवर्तन के बारे में चिंतित है, फिट ब्रा चुनें। अक्सर तंग अंडरवियर पहने हुए 18 घंटे से भी अधिक है, यह भी दोनों के स्वास्थ्य के लिए कक्षीय लसीका detoxification समारोह को प्रभावित करेगा, संवहनी रोड़ा हैं, और Munakata प्रतिकूल प्रभाव का कारण होगा। विभिन्न कप ब्रा, सीने में परिवर्तन, सही ब्रा पहन साथ एक ही समय में।
