آپ چھاتی سکتے ہر دن رننگ
جنرل مشق میں ورزش حاصل کرنے کے لئے سینے بنا سکتے ہیں، لیکن چلانے چھاتی کردار کے لئے بہت اچھا نہیں ہے، اور نامناسب چلانے فارم بھی چھاتی کو سینے چھوٹے یا sagging کے نتیجے میں، آپ چاہتے ہیں اگر ایسا ہے تو یا ایک مختلف تحریک کے پیٹرن کے مقابلے منتخب ٹھیک ہے
اتنا نہیں چھاتی کے ساتھ چل رہا ہے یہاں تک چلانے کا طرز عمل سے مطابقت نہیں رکھتا ہے یا انڈرویئر سینوں sagging کے کر دے گا،؛، پریکٹس عام طور پر سینے کے پٹھوں کو بروئے شعوری پر توجہ دینا، جیسے، ہوائی فرض مشق چل رہا ہے، دھکا اپ کر ترقی کی حوصلہ افزائی کے سینے ورزش اور دیگر کھیلوں جسمانی ورزش سینے کی معمول کی ترقی کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں جبکہ ورزش، باڈی بلڈنگ سینے کے پٹھوں کو تیار ہو جاتے ہیں کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں. بریسٹ ماہرین کہ aerobic ورزش کر رہی ہے جبکہ ایک یروبک ورزش چلانے، کچھ مدد کی چھاتی کی ہے، لیکن چلانے میں کہا اجلاس میں اپنے سینے کے نیچے آگے پیچھے کورس کے ارد گرد ہلا، حقیقت میں، اس کے سینے کی ترقی اچھا نہیں کریں گے ہے.
لیکن اب وہاں چربی جلانے لایا رن کی وجہ سے، کوئی براہ راست سائنسی تحقیق چلانے خواتین کے چھوٹے سینوں میں آئے گی ظاہر کرتا ہے، لیکن چھاتی کے مرض کی روک تھام کے لئے چل رہا ہے خواتین ایک بہت اچھا اثر پڑے گا. بالکل، صورت حال کچھ چھوٹے سینوں خاتون دوست نمودار ہو جائے گا تاکہ چھاتی غذا چھاتی تحریک اور وزن میں کمی کو چلانے کے عمل کی حمایت کی ایک ضرورت ہے.
کیا چھاتی اچھا اثر کھیلوں
تیراکی
خاتون دوست معلوم نہیں کر سکتے، کھیل صرف وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے کیلوری کی لاش بسم نہیں کر سکتے ہیں تیر. بھی خواتین چھاتی کی دیکھ بھال میں ایک کردار ادا کر سکتے ہیں. یہ ہے تیراکی کے عمل میں، پانی گا کیونکہ انسانی thorax پر نکالتا دباؤ. اس پریشر لوگوں کو مؤثر طریقے سے عورت کے سینے بنانے، سانس کی پٹھوں کو ورزش بنانے کے لئے نہ صرف تیار ہو جاتا ہے. pectoralis بڑے چھاتی بنیاد ہے. مضبوط بنیادیں بلند و بالا عمارتوں کی تعمیر کے لئے، مضبوط ہیں. اور سورج کی شعاع ریزی میں خواتین بریسٹ جفاکشی اور لچک ڈگری مختلف بڑھا رہے ہیں. اکثر تیر، خواتین کی اکثریت زیادہ پتلی کے جسم بن جائے گا. سینے کا ورزش کے ساتھ زیادہ بولڈ اور خوبصورت بننے کے لئے جاری رہے گی.
2. سانس لینے والی چھاتی
، نیچے جہاں تک گھٹنوں ممکن ہو، اوپری جسم کو بڑھاتے کرنے کی کوشش کریں براہ راست اوپر جہاں تک اسلحہ ممکن ہو؛ بیٹھو ٹانگوں والے پار، ایک دوسرے کے ساتھ دو پاؤں ناک سانس لینے کے ساتھ، کوئی بلندی کنٹرول کندھوں، thorax پر مکمل طور پر توسیع کر دی ہے جبکہ پریشر پیٹ کے تحت اوپری جسم کو آگے، جہاں تک ممکن ہو سکے کے طور پر ؛ زیادہ سے زیادہ، سانس کو اوپری جسم جھکاؤ؛ ہوا انتظار اور انتظار ہے جب تک کے بعد منہ سے سانس لینے کی طرف کنارے اوپری جسم اٹھا، اسلحہ 5 تک مشکل سانس نہیں کرتے قدرے ایڈجسٹ، یہ کاروائی 5 سے 10 سانسوں سے دہرایا گیا ہے. عمل پیٹ پر بڑھاتے کر سکتے ہیں، لیکن کم پیٹ سخت ہونا ضروری ہے. اعتدال پسند سانس کی تال، بہت تیز یا بہت سست نہیں. تین ماہ کے بعد، اس کی اوسط اضافہ پریکٹیشنرز سینے میں سانس لینے کی مشقیں، جبکہ کمر پتلی کے لئے اس بات کی تصدیق تجربات.
3. پش اپ
برا نہیں پہنتی، کھیلوں شرٹ براہ راست قریب ایک ساتھ سینے حمایت فورسز پر ڈال دیا جا سکتا ہے. گھٹنوں اور فرش پر رکوع، وہ کندھے کی چوڑائی کو دونوں ہاتھوں سے آگے leaned واپس اپنے پاؤں اٹھا. اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں اور سخت کولہوں، سینے اور آہستہ آہستہ جسم کہنی کے بلند ترین مقام پر منتقل کر دیا جب، سینے کے پٹھوں میں مسلسل کشیدگی برقرار رکھنے کے لئے جگہ میں واپس اوپر اوپر جسم آگے بڑھانے کے لئے، کہنی کی قوت آہستہ آہستہ زمین کو چھو، اور پھر لئے. جھکا مکمل طور پر براہ راست نہیں ہے مشترکہ، کارروائی 10 بار دہرائیں.، پیٹ سخت کرنے نوٹ فورس، کمر میں سینے لگ کر زمین پر رہنا نہیں ہے.
مساج
خواتین ہارمونز اور چھاتی کی ترقی کے ساتھ منسلک غذائی اجزاء، جسم میں خون کے ذریعے منتقل کیا جاتا ہے. غریب خون کی گردش، چھاتی کے ترقی ہارمون اور غذائی اجزاء کے لئے اہم خدمت نہیں کی جا سکتا ہے، تو خاص طور پر غذائی اجزاء کے ادگرہن یہاں کوئی مفید ہوگا. کرنے کے لئے سینے کی ہموار خون کی گردش کرتے ہیں، سب سے زیادہ سادہ چھاتی تحریک مساج بہت مؤثر ہے. بہترین مساج غسل کے بعد ہر صبح یا شام میں اٹھنے کے بعد اس کے ہاتھ اس کے ہاتھ کے تحت، سرکلر مساج کے لئے چھاتی علاقے کے ساتھ ساتھ آپ کے ہاتھ چھاتی سے رکھ دیا. قومی شناخت کے ساتھ مندرجہ ذیل اپ Zuoyouliangfang کرنے ہنسلی پوزیشن تک areola کے سب سے اوپر پر اپ سرپل مساج نکال رہے تھے. ہاتھ دکھانے پستان بڑے ہو جاتے ہیں، تاکہ چھاتی کے ٹشو کو تیز کر سکتے ہیں. مساج عمل جنگلی Gegen چیانگ پوائنٹس پر مشتمل چھاتی بڑھانے کی مصنوعات، زیادہ غذائی اجزاء کو جذب کرنے تا کہ میرے سینے صرف کونے کے ارد گرد ایک بڑے سینے کے خواب کو حاصل کرنے Pueraria چھاتی، پلانٹ مؤثر چھاتی کے صحت میں ایک تسلیم شدہ ماہر ہے.
سب سے زیادہ مؤثر چھاتی میں اضافہ کا طریقہ
کنڈیشنگ کی بیماری
خواتین کے سینوں کے فاسد حیض، ڈھیلے جھک جائے گا تاکہ عورتوں کے حیض ایک اچھی کنڈیشنگ جسم ہونا ضروری ہے. عام روز مرہ کے معمول کو یقینی بنانے کے تیار کرنے کے لئے عام طور پر، آپ کو نہیں الکحل اور تمباکو سے دور، صحت مند ہونے کے لئے کھا، جبکہ ساری رات رہنے کے کر سکتے ہیں. یہ بھی کھا سکتے ہیں اس طرح تو سرخ تاریخوں، wolfberry، چینی Angelica کی، جلیٹن اور جسمانی کنڈیشنگ کھانے کی اشیاء.
صحیح چولی کا انتخاب کریں
مناسب انڈرویئر چھاتی کے دوران پہلی چھاتی چھاتی، منتخب نیمن تقریب انڈرویئر، میں lingerie پٹا سے زیادہ عام طور پر وسیع ہے، ترجیحا تین یا چار بکسوا ایسے لباس کم کیا جا سکتا مانسل سینے دھکیل دیا انڈرویر موقع پیچھے میں آپ کے سینے ھیںچو کرنا چاہتے ہیں اور چولی کرنے چربی بغل جب.
زیادہ مشق کرو
اثر مرضی مورتی بہت واضح ہو جاتا ہے تاکہ خاص طور پر سینے مشق میں، سینے پٹھوں کی ورزش کے لئے موزوں ہے. پٹھوں ورزش کے لئے زیادہ سازگار ایسا کرنے سینے تحریک ٹوٹ کے علاوہ سوئمنگ یا دھکا اپ کے طور پر، بہت اچھے طرح ہے.
غذا
کی وجہ سے ہونے سینے پر کم چربی کی وجہ سے سینوں سب سے زیادہ امکان sagging کے، تو سینے لمبا کرنے کی چربی اور کولیجن خوراک کی فراہمی سے بھرپور غذا کھا اور براہ راست بہت مفید ہے، بلکہ گوشت اور سبزیاں اوہ پر توجہ دینے، غذائی توازن بہت ضروری ہے .
مساج
چھاتی کا تیل مساج ٹوٹ کے ساتھ ورزش اور غذا کے لئے، اصل میں یہ مکمل سینے مساج خون کی گردش کو تیز کرنے کے لئے نہ صرف فائدہ مند ہے، اور چھاتی کے تیل میں جنرل پلانٹ اجزاء چھاتی فرم بنانے اور سینے میں اضافہ کر سکتے ہیں تو یہ بھی ضروری ہے ترقی بھی بہت مفید ہے.
