آیا می توانید روزانه سینه بزنید؟
در ورزش به طور کلی می قفسه سینه را به ورزش، اما در حال اجرا است بزرگ برای نقش پستان و فرم نامناسب در حال اجرا نیز ممکن است باعث سینه های کوچکتر و یا تضعیف شده، بنابراین اگر شما می خواهید به سینه و یا یک مقایسه الگوی حرکت های مختلف را انتخاب خوب
در حال اجرا با پستان نه چندان زیاد، حتی در حال اجرا وضعیت مطابقت ندارد و یا لباس زیر تضعیف سینه خواهد شد؛ عمل معمولا توجه به آگاهانه پرداخت ورزش ماهیچه های قفسه سینه، باعث تحریک رشد، مانند تمرین ایروبیک، دویدن، شنا رفتن، انجام ورزش قفسه سینه و دیگر ورزش ها ورزش می تواند ترویج عضلات قفسه سینه بدنسازی توسعه یافته تبدیل، در حالی که ورزش می تواند توسعه طبیعی از قفسه سینه را افزایش دهد. کارشناسان پستان گفت که در حالی که انجام ورزش های هوازی است برخی از پستان به کمک، در حال اجرا است یک تمرین هوازی، اما در حال اجرا لرزش به جلو و عقب در سراسر البته تحت قفسه سینه خود را در این نشست، در واقع، این یک توسعه قفسه سینه خواهد خوب انجام است.
اما در حال حاضر هیچ پژوهش علمی مستقیم نشان می دهد که در حال اجرا در سینه کوچکتر از زنان منجر خواهد شد، اما زنان در حال اجرا برای پیشگیری از بیماری های پستان یک اثر بسیار خوب وجود دارد. البته، با توجه به اجرا آورده سوزاندن چربی، وضعیت وجود خواهد داشت برخی سینه های کوچک به نظر می رسد دوستان زن بنابراین جنبش پستان رژیم غذایی پستان و حمایت از فرآیند در حال اجرا کاهش وزن یک ضرورت است.
چه ورزش تقویت کننده اثر پستان خوب است
شنا کردن
دوستان زن نمی دانند ممکن است، این ورزش شنا نه تنها می تواند بدن را از کالری برای رسیدن به اهداف کاهش وزن مصرف می کند. همچنین می تواند نقش مهمی در نگهداری از پستان زن بازی کند. دلیل این است که، در روند شنا، آب خواهد شد قفسه سینه انسان تولید فشار است. این فشار نه تنها به مردم به طور موثر ورزش عضلات تنفسی، ساخت قفسه سینه زن می شود توسعه یافته است. سینهای پایه عمده پستان است. پایه های قوی قوی هستند، به منظور ساخت ساختمان های بلند. و در تابش خورشید چقرمگی پستان زن و انعطاف پذیری به درجات مختلف افزایش یافته است. اغلب شنا، اکثریت زنان تبدیل خواهد شد بدن بلند و باریک تر است. با اعمال قفسه سینه ادامه خواهد برای تبدیل شدن به چاق و چله تر و زیبا.
2. پستان تنفس
نشستن چهار زانو، دو پا با هم؛ زانو تا آنجا که ممکن است، سعی کنید به کشش تا قسمت بالای بدن، بازوها راست بالا تا آنجا که ممکن؛ با تنفس از راه بینی، هیچ شانه ارتفاع کنترل، قفسه سینه طور کامل توسعه یافته، در حالی که قسمت بالای بدن به جلو، تا آنجا که ممکن است در زیر شکم فشار ، شیب قسمت بالای بدن را به حداکثر، نفس، پس از انتظار هوا تا زمانی که منتظر دیگر هیچ، لبه سمت دهان تنفس بلند قسمت بالای بدن، بازوها 5 نفس نیست سخت تا کمی تنظیم، این اقدام از 5 تا 10 تنفس تکرار می شود. این روند می تواند بر روی شکم کشش، اما قسمت تحتانی شکم باید تنگ تر می شود. ریتم متوسط تنفسی، بیش از حد سریع یا خیلی آهسته. آزمایش به مدت سه ماه بعد، این طور متوسط تمرین تنفس افزایش پزشکان قفسه سینه، در حالی که کمر نازک تر را تایید کرد.
3. فشار بالا
هنوز یک سینه بند پوشیدن نیست، پیراهن ورزشی را می توان به طور مستقیم در نیروهای پشتیبانی قفسه سینه قرار داده است. زانو نزدیک به هم و دو زانو بر روی زمین، بلند پای خود را به عقب، او رو به جلو با هر دو دست به اندازه عرض شانه تکیه داد. تماس خود را صاف نگه دارید و سفت باسن، سینه و به آرامی خم به زمین را لمس، و سپس به آرامی به قدرت از آرنج به فشار بدن به سمت بالا، به محل. به منظور حفظ تنش ثابت در ماهیچه های قفسه سینه، زمانی که بدن به بالاترین نقطه از آرنج منتقل شده است به طور کامل مستقیم نیست مشترک، 10 بار تکرار عمل است. توجه داشته باشید برای سفت کردن شکم، احساس قفسه سینه در نیروی، دور کمر و به زمین نمی چسبد.
4. ماساژ
هورمون های زنانه و مواد مغذی در ارتباط با توسعه پستان، از طریق خون به بدن منتقل می شود. اگر گردش خون ضعیف، مهم هورمون رشد پستان ها و مواد مغذی می شود در خدمت، به خصوص جذب مواد مغذی هیچ مفید در اینجا داشته باشد. برای اجازه گردش خون صاف از قفسه سینه، ماساژ جنبش پستان ساده ترین بسیار موثر است. پس از بلند شدن هر روز صبح و یا در شب بعد از بهترین حمام ماساژ، دست خود را دست خود را از پستان قرار زیر بازوی او، در امتداد حاشیه پستان برای ماساژ دایره ای. زیر کشیدن تا Zuoyouliangfang تا موقعیت ترقوه است. دست در بالای آرئول، را تشکیل می دهند ماساژ مارپیچی می تواند بافت پستان را تحریک، به طوری که سینه رشد می کنند. فرآیند ماساژ با به رسمیت شناختن ملی شامل نقاط Gegen چنگ وحشی محصولات افزایش پستان به دلیل پستان Pueraria یک متخصص شناخته شده در گیاه موثر بهداشتی پستان است، به طوری که سینه ام به جذب مواد مغذی بیشتر، برای رسیدن به رویای یک قفسه سینه بزرگ فقط در اطراف گوشه.
موثر ترین روش تقویت سینه
شرایط قاعدگی
قاعدگی نامنظم سینه زنان سست خواهد از وسط خم شدن، به طوری که قاعدگی زنان باید تهویه خوب باشد بدن است. معمولا به منظور توسعه برای اطمینان از روال عادی روزانه، شما نمی توانید تمام شب بیدار، در حالی که غذا خوردن سالم، به دور از الکل و تنباکو. همچنین می توانید با خوردن 2. تنظیم غذا بدن، مانند تاریخ قرمز، چوب ماهی قزل آلا، آنجلیکا، ژلاتین و غیره
سینه بند راست را انتخاب کنید
لباس زیر مناسب اولین پستان پستان در پستان، انتخاب تابع مدوله لباس زیر، لباس زیر زنانه به طور کلی گسترده تر از بند است، ترجیحا سه یا چهار دست و پنجه نرم. چنین لباس می توان کاهش داد تحت فشار قرار دادند قفسه سینه گوشتی شانس پشت سر گذاشتن وقتی که لباس زیر را بپوشید، گوشت سینه و زیر آن را به سینه بند بکشید.
ورزش بیشتر انجام دهید
در ورزش قفسه سینه خاص منجر به ورزش عضلات قفسه سینه است، بنابراین سینه اثر بسیار آشکار می شود. علاوه بر سینه حرکت قفسه سینه به انجام بیشتر منجر به ورزش عضلات بسیار خوب است، مثل شنا کردن یا فشار یو پی اس است.
رژیم غذایی
تضعیف سینه احتمال زیاد به دلیل چربی کمتری بر روی قفسه سینه ناشی از، بنابراین خوردن غذاهای غنی از چربی و کلاژن مواد غذایی به قفسه سینه بلند و راست بسیار مفید است، بلکه توجه به گوشت و سبزیجات اوه، تعادل تغذیه ای بسیار مهم است .
ماساژ
علاوه بر ورزش و رژیم غذایی، با ماساژ با روغن پستان سینه آن نیز ضروری است اگر ماساژ کامل قفسه سینه نه تنها مفید برای سرعت بخشیدن به گردش خون است، و مواد تشکیل دهنده گیاه به طور کلی در روغن پستان می تواند شرکت پستان و افزایش قفسه سینه توسعه نیز بسیار مفید است.
