क्या आप हर दिन स्तन बढ़ा सकते हैं?
सामान्य अभ्यास में व्यायाम पाने के लिए छाती कर सकते हैं, लेकिन चल रहा है स्तन भूमिका के लिए महान नहीं है, और अनुचित चल प्रपत्र भी स्तन को छाती छोटे या sagging कारण हो सकता है, इसलिए यदि आप चाहते हैं या एक अलग आंदोलन पैटर्न तुलना चुनें अच्छा।
नहीं इतना स्तन के साथ चल रहा है यहां तक कि आसन से मेल नहीं खाता या अंडरवियर स्तन sagging कर देगा चल रहा है,;, अभ्यास आमतौर पर छाती की मांसपेशियों को व्यायाम बूझकर पर ध्यान देना है, इस तरह, एरोबिक्स का अभ्यास चल रहा है, पुश-अप कर रही है के रूप में विकास, को प्रोत्साहित छाती व्यायाम और अन्य खेल कर व्यायाम, को बढ़ावा देने के कर सकते हैं शरीर सौष्ठव छाती की मांसपेशियों विकसित हो जाते हैं, जबकि शारीरिक व्यायाम छाती के सामान्य विकास को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। स्तन विशेषज्ञों ने कहा कि एरोबिक व्यायाम कर रही है, एक एरोबिक व्यायाम कुछ मदद स्तन के है चल रहा है, लेकिन दौड़ में शामिल बैठक में अपने सीने के नीचे आगे पीछे पाठ्यक्रम के चारों ओर हिला, वास्तव में, इस सीने का विकास अच्छा नहीं कर देगा।
लेकिन अब वहाँ वसा जलने लाया रन की वजह से, कोई सीधा वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि चल रहे महिलाओं के छोटे स्तनों में परिणाम होगा, लेकिन स्तन रोग की रोकथाम के लिए चल रहे महिलाओं एक बहुत अच्छा प्रभाव है। बेशक, स्थिति नहीं होगा कुछ छोटे स्तनों महिला मित्रों दिखाई इसलिए स्तन आहार स्तन आंदोलन और वजन घटाने चलाने की प्रक्रिया का समर्थन जरूरी है।
क्या खेल स्तन वृद्धि प्रभाव अच्छा है
1. तैरना
महिला मित्र पता नहीं हो सकता, खेल तैरना केवल कैलोरी वजन घटाने लक्ष्यों को प्राप्त करने के शरीर का उपभोग नहीं कर सकते। भी महिला स्तन के रखरखाव में एक भूमिका निभा सकते हैं। इसका कारण यह है, तैराकी की प्रक्रिया में, पानी होगा मानव छाती उत्पन्न दबाव। इस दबाव न केवल लोगों को प्रभावी ढंग से सांस की मांसपेशियों को व्यायाम, महिला की छाती बनाने बनाने के लिए विकसित हो जाता है। प्रमुख वक्षपेशी स्तन आधार है। मजबूत नींव आदेश गगनचुंबी इमारतों के निर्माण के लिए, मजबूत हैं। और सूरज विकिरण में महिला स्तन बेरहमी और लचीलेपन डिग्री बदलती करने के लिए बढ़ा रहे हैं। अक्सर तैरना, महिलाओं के बहुमत अधिक पतला शरीर बन जाएगा। छाती के व्यायाम के साथ और अधिक मोटा और सुंदर बनने के लिए जारी रहेगा।
2. श्वास स्तन
बैठो पैर पर पैर, दो पैर एक साथ; घुटनों जहाँ तक नीचे संभव के रूप में, शरीर के ऊपरी हिस्से तक फैलाने के लिए प्रयास करते हैं, हथियारों सीधे जहाँ तक ऊपर संभव के रूप में, नाक श्वास के साथ, कोई ऊंचाई नियंत्रण कंधे, छाती पूरी तरह से बढ़ा है, जबकि शरीर के ऊपरी हिस्से आगे, जहाँ तक संभव हो दबाव पेट के नीचे ; अधिकतम, सांस के लिए शरीर के ऊपरी हिस्से झुकाव; हवा इंतजार जब तक किसी भी अब इंतजार के बाद, मुंह सांस लेने पक्ष बढ़त शरीर के ऊपरी हिस्से को उठा, हाथ 5 अप मुश्किल साँस लेने नहीं है थोड़ा समायोजित, इस कार्रवाई में 5 से 10 साँस से दोहराया है। प्रक्रिया पेट पर खिंचाव सकते हैं, लेकिन पेट के निचले हिस्से को कड़ा किया जाना चाहिए। मध्यम सांस की लय, बहुत तेज या बहुत धीमी गति से नहीं। तीन महीने बाद के लिए, यह औसत वृद्धि चिकित्सकों छाती साँस लेने के व्यायाम, जबकि कमर पतली पुष्टि की प्रयोगों।
3. पुश-अप
एक ब्रा पहनना मत करो, खेल शर्ट सीधे करीब एक साथ सीने समर्थन बलों पर रखा जा सकता है। घुटने और फर्श पर घुटना टेककर, अपने पैरों को वापस उठा। वह कंधे की चौड़ाई के लिए दोनों हाथों से आगे झुक, अपनी पीठ सीधे रखें और कस कूल्हों, छाती और धीरे धीरे आदेश, छाती की मांसपेशियों में लगातार तनाव बनाए रखने के लिए जब शरीर कोहनी के उच्चतम बिंदु पर ले जाया गया में कोहनी शरीर को ऊपर की ओर पुश करने के लिए, वापस जगह में की ताकत को धीरे-धीरे जमीन को छूने, और उसके बाद करने के लिए। तुला पूरी तरह से सीधे नहीं है संयुक्त कार्रवाई में 10 बार दोहराएँ। पेट कस नोट, बल, कमर में छाती महसूस कर रही है और जमीन से टिक नहीं पाता।
4. मालिश
महिला हार्मोन और स्तन विकास के साथ जुड़े पोषक तत्वों, शरीर को रक्त के माध्यम से ले जाया जाता है। गरीब रक्त परिसंचरण, स्तन वृद्धि हार्मोन और पोषक तत्वों के लिए महत्वपूर्ण नहीं परोसा जा सकता है, विशेष रूप से पोषक तत्वों की तेज यहाँ कोई उपयोगी होगा। करने के लिए छाती की चिकनी रक्त परिसंचरण करते हैं, सबसे सरल स्तन आंदोलन मालिश बहुत प्रभावी है। सबसे अच्छा मालिश स्नान के बाद हर सुबह या शाम उठने के बाद, उसके हाथ उसके हाथ के तहत, अपने हाथों को स्तन से डाल परिपत्र मालिश के लिए स्तन परिधि साथ। निम्नलिखित हाथ घेरा के शीर्ष पर सर्पिल मालिश Zuoyouliangfang अप करने के लिए खींच रहे थे हंसली स्थिति जब तक।, बनाने के ऊपर, स्तन के ऊतकों को प्रोत्साहित कर सकते हैं ताकि स्तन बड़े होते हैं। राष्ट्रीय मान्यता के साथ मालिश प्रक्रिया जंगली Gegen चेंग अंक होते हैं स्तन वृद्धि उत्पाद क्योंकि Pueraria स्तन, संयंत्र प्रभावी स्तन स्वास्थ्य में एक मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ है ताकि मेरी छाती अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने की, एक बड़े छाती बस कोने के आसपास का सपना प्राप्त करने के लिए।
सबसे प्रभावी स्तन वृद्धि विधि
कंडीशनिंग मासिक धर्म
महिलाओं के स्तन का अनियमित मासिक धर्म ढीला ढीले जाएगा, ताकि महिलाओं के मासिक धर्म एक अच्छा कंडीशनिंग शरीर होना चाहिए। आमतौर पर सामान्य दिनचर्या सुनिश्चित करने के लिए विकसित करने के लिए, आप नहीं, स्वस्थ होने के लिए शराब और तंबाकू से दूर खाते समय, सारी रात रह सकते हैं। यह भी खा सकते हैं 2. शरीर के भोजन को नियंत्रित करें, जैसे लाल तिथियां, मेडलर, एंजेलिका, जिलेटिन इत्यादि।
सही ब्रा चुनें
उपयुक्त अंडरवियर स्तन के दौरान पहले स्तन स्तन, चयन modulating समारोह अंडरवियर, अधोवस्त्र आम तौर पर पट्टा से चौड़ा है, अधिमानतः तीन या चार बकसुआ। इस तरह की फूट को कम किया जा सकता है धक्का दिया मांसल सीने पीछे का मौका। जब आप अंडरवियर पहनते हैं, छाती और अंडरर्म मांस को ब्रा में खींचें।
अधिक व्यायाम करें
इतना प्रभाव इच्छा बस्ट बहुत स्पष्ट हो जाता है विशेष रूप से छाती व्यायाम में, छाती मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए अनुकूल है। इसके अलावा छाती आंदोलन खराब करने के लिए मांसपेशियों व्यायाम करने के लिए अधिक अनुकूल करने के लिए तैराकी या पुश अप के रूप में, बहुत अच्छा ऐसी है।
भोजन
छाती की वजह से पर कम वसा के कारण हुई स्तनों sagging, तो छाती लंबा करने के लिए वसा और कोलेजन खाद्य आपूर्ति में अमीर भोजन और सीधे बहुत उपयोगी है, लेकिन यह भी मांस और सब्जियों ओह पर ध्यान देना, पोषण संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है ।
मालिश
इसके अलावा स्तन तेल मालिश बस्ट कसरत करते थे और आहार के लिए, में यह भी आवश्यक है यदि पूर्ण छाती मालिश न केवल रक्त परिसंचरण में तेजी लाने के लिए फायदेमंद है, और स्तन तेल में सामान्य संयंत्र सामग्री स्तन फर्म बनाने के लिए और छाती को बढ़ा सकते हैं विकास भी बहुत उपयोगी है।
