'عضلی ٹونگزہا' کی تعلیمی نوع گھٹنے کے جوڑوں پر سب سے زیادہ مرکوز ہے ۔
گھٹنے جوڑوں کا درد ہوتا ہے کیونکہ جگر اور گردے کی کیوئ اور خون رقت اور جگر مین نشاستہ، گردے بنیادی ہڈی، جگر خون نہیں سکتا ہو نشاستہ، گردے ذات کر سکتے ہیں نہ بھرنے کی ہڈی مثبت کیوئ کے ساتھ کمزور مل کر، کر سکتے ہیں مزاحمت نہیں ہوا، سرد، گیلے اور دیگر برے، بد ضرب (ریاضی) کیوئ اور خون کا باعث گھٹنے پر حملہ نہیں ہموار، گانگلیا، کمال کے لئے مزاحمت ہے ۔ طبی طور پر، کچھ گھٹنے مریضوں میں صبح اٹھ یا جوڑوں سخت، تکلیف دہ، اپ بہت مشکل کو محسوس کر کے بعد دیر تک بیٹھ ۔ اس کے علاوہ، اس سرگرمی کو محدود ہے، کچھ مریضوں ننگ ہمت نہیں، لیکن جوڑوں کی آواز بھی سن سکتے ہیں ۔
جب زیادہ سنگین نوعیت کے بھی ہوں گے مشترکہ سوجن، دیا وغیرہ وغیرہ ۔
ایک طویل عرصے کے لئے وقت, پٹھوں, فسکیا، رباط (تشریح), وغیرہ, کے علاج کو نظر انداز کرنے کے دوران گھٹنے جوڑوں کا درد، جوڑوں کا درد، کے مسئلہ پر صرف توجہ مرکوز کے علاج اور پس اب 'عضلی ہڈی ٹونگزہا' کے تصور کو فروغ دینا ہے ۔ ٹکم کی ہڈی خشک ہے، صرف کمانی ہے، ان کا گوشت دیوار ہے، ہڈی عضلات کو الگ نہیں کیا جا سکتا کہ یقین ہے ۔
ران پٹھوں گھٹنے کے استحکام مشترکہ، ایک بار مشترکہ درد، تکلیف چلنے کو برقرار رکھنے، پٹھوں کا استعمال، وقت کے ساتھ پٹھوں کی طاقت میں کمی آئی، پٹھوں کا اٹروفی، کم مواقع تاکہ جس کی قیادت کریں گے اب کوئی مستحکم، بن گھٹنے نقصان کا تحفظ، گھٹنے کی علامات کی بازیابی کے لیے سازگار نہیں بڑھایا ۔
یہ کہا جا سکتا ہے کہ ورزش، غیر مناسب دیکھ بھال اور گھٹنے تناؤ، پٹھوں انحطاط کی کمی pathogenesis گھٹنے زوال کی بنیاد ہے ۔ گھٹنے گٹھیا کا علاج کر سکتے ہیں نہ صرف مشترکہ مرمت پر توجہ مرکوز، لیکن پٹھوں کی طاقت کو بھی توجہ ۔
پٹھوں میں فعل کی تربیت اور گھٹنے مشترکہ، گھٹنے درد کے ارد گرد خود مساج کرنے کے لئے مریضوں کو ہدایت کی طرف سے طبی نتائج، نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا، اور ایک اچھا طویل المعیاد اثر ہے ۔
1 ۔ اپنی ران کے پٹھوں کی ورزش اپنے پیروں کو اُٹھا اور اپنے چار سر کے پٹھوں کی ورزش ہے ۔
ایک کرسی میں بیٹھو، معطلی کے لیے ایک ٹانگ اُٹھا اور اسے اسہشنو ہے یہاں تک کہ پوزیشن رکھیں ۔ تین منٹ سے زیادہ ہر دن جس کی طرف سے گتہین بیٹھے کی وجہ سے گھٹنے کے درد کو فارغ کر سکتے ہیں کے لئے براہ راست برتری کے ساتھ ٹانگیں رکھنے اصرار کرتے ہیں ۔ ٹانگوں کے لئے 5 منٹ سے زیادہ بڑھا، گھٹنے درد جب تکلیف بالائی اور زیریں سیڑھیوں کو بہتر کر سکتے ہیں ۔
آپ کی ٹانگیں منٹ سے زیادہ 7 جو فوری طور پر آسن کی طرف سے کی وجہ سے گھٹنے کا درد نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں, کے لئے بڑھا ۔
2. مشترکہ عضلات مساج خود
سففلوور کے تیل کے ارد گرد میں گھٹنے مشترکہ کی ایک چھوٹی سی رقم لگائیں اور پھر کھجور جلد ق سے بالائی اور زیریں بچھڑے کے وسط تک 1.5 باہر پر مسح اور پھر گرمی کو جوڑوں کے ارد گرد کا احساس پیدا کرنے کے لئے 1.5، مسح کے لئے باری اندر کو ترجیح دی جاتی ہے مشترکہ، گھٹنے کے باہر سے بند کر دیں ۔
اس مساج مؤثر طریقے سے خون کی فراہمی کی رقم میں اضافہ کر سکتے ہیں, ٹانگ بھنگ اور سختی کو بہتر ہے ۔
3 ۔ 'میں گھٹنے مشترکہ refuel'
