چلنے کی طرف سے وزن کم کر سکتے ہیں؟
نسل چلنے کے ایک خاص اثر وزن میں کمی کی ہے، لیکن چلنے کی طرف سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، ہر روز چلنے کے فاصلے طویل ہے، قدموں کی تعداد زیادہ ہے اور بھی صحیح راستہ چلنے کے لئے حاصل کرنے کے لئے ضرورت انحصار اثر دیکھنے کے لئے طویل مدتی استواری پر ۔ اثر چلنے اور تیز چلنا اسی طرح, وزن میں کمی فٹنس اثر بہت مضبوط، لوگوں کی ایک وسیع رینج کے لئے موزوں ہے، یہ ورزش کے لئے ہر صبح اور شام، 5000 میٹر سے زیادہ فی دن سفارش کی جاتی ہے ۔ منٹ کے بارے میں 20 چلنے کے بعد، چربی سرکاری طور پر جل جائیں گے ۔ اگر آپ 10,000 اقدامات ایک دن پیدل چلنے پر اصرار کر سکتے ہیں، آپ کو ہمیشہ کی طرح عام واک کی چربی سے زیادہ 10 بار بار استعمال کرسکتے ہیں ۔
میں خاص طور پر وزن کھونے کے لئے دوڑ ہر روز مؤثر ہونے کے لیے برقرار رکھا جائے ضروری ہے ۔ وزن میں کمی ورزش پیدل بھی ایروباک ورزش کرنے کا تعلق ہے اور ایک طویل فاصلاتی (لانگ ڈسٹنس), طویل, میڈیم ہے اور کم شدت کی ورزش، بلاشبہ کے طور پر, بھی, زیادہ پلاسٹک شکل وزن کم کر سکتے ہیں ۔ چل رہی ہے کوئی عمر، جنس، جسمانی قوت اور دیگر پابندیاں، وزن میں کمی کا اثر دوڑ، چلنے، 30-40 فی صد زیادہ، بلکہ وقت، مقررہ کھیلوں نقائص کے لیے قضاء ہو سکتا ہے ۔
کھیلوں کے وزن میں کمی اثر چلنے بہت مضبوط ہے، اسی طرح روزہ، کسی بھی ہجوم کے لئے مناسب چلنے کے لئے روزانہ ناشتے میں 5000 میٹر پر عمل، اگر آپ چلتے پھرتے 10,000 اقدامات پر اصرار ہے کہ ایک دن معمول 40 منٹ سکتا بسم عام واک رسمی جلتی چربی تک پہنچ جائے گی جب تک کے طور سے زیادہ 10 بار بار موٹی، لیکن روزنامہ سے کاربند نسل کی کلید ہے یو!
وزن میں کمی کے لیے دوڑ کا کون سا حصہ کھو دیا ہے؟
ٹانگیں، ہاتھ اور پیٹ سب وزن میں کمی کا اثر حاصل کر سکتے ہیں، اور سارا بدن لکیریں بھی تشکیل کر سکتے ہیں ۔ چلنے مکمل جسم مشق کے طور پر بس چل رہا اور یہ تمام ایک وزن میں کمی کا اثر ہے تو چلنے کا جسم کے طور پر ہے ۔
وزن کھونے کے لئے چلنے کرسکتے ہیں جا پتلی ٹانگوں، رانوں، اردگرد سرین، فلیٹ اوپری پیٹ، پیٹ، کمر کھینچنا، سارا بدن لائن کی تشکیل ہے ۔
وزن میں کمی چلنے بنیادی طور پر ٹانگیں، ہاتھ پیٹ لائنوں کا مقصد اور ہے، یہ ایک نسبتا زیادہ طاقت کے عضلات ٹوٹنا، کے طور پر روزہ کے طور پر چل رہا ہے، آپ ورزش نفس وایسٹکوت لائن abs کے ساتھ اگلے شخص بن کر سکتے ہیں کر چلنے پر اصرار کر سکتے ہیں جب تک یہ طویل عرصے سے چلایا، کے طور پر ایک ہی اچھا قلبی تقریب کرنے کی ضرورت ہے نہ ہے کی ضرورت نہیں ۔
چلنے میں وزن کم کرنے کا صحیح طریقہ 1، ایک براہ راست لائن کے لیے ٹانگوں پر عمل کرنا واجب، گھٹنے نہیں موڑ سکتے ہیں، ایک پاؤں کی حمایت سے منتقلی کو دو لیگگاد تعاون، زمین، کسی بھی وقت اور پاؤں کی ایڑی رابطہ میں زمین سے جدا کیا جانا چاہیئے نہیں ۔ جسم کے ساتھ ساتھ سیدھی لائن پیچھے اور آگے بڑھاتا ہے, جسم کے جھکاؤ رہنا چاہئے یا ایستادہ کرنسی, 90 درجے میں عام دو پاؤں سوئنگ جھکا دو اسلحہ ہمیشہ ایک پاؤں زمین پر ہونا چاہیے ۔
عمودی طرز لمحے ٹانگ تک لینڈنگ ابتدائی پاؤں تک پہنچ جاتا ہے، دو 2، کندھوں اور جسم طولانی محور کے ساتھ بھی دو لیگگاد اس تحریک کے ساتھ دھڑ تھوڑا سا جسم کا توازن برقرار رکھنے اور پیچھے کے اثرات کو مضبوط کرنے کے لیے گردش، پیڈل ۔ بازو swung ہے جب تقریباً 90 ° کوہنیوں دو ہتھیاروں کے ہیں اور دونوں ہاتھوں کی آدھی مٹھی آسانی سے اور زبردستی آگے پیچھے اس کے جسم کی جانب سونگس ۔ سامنے رقاص عام طور پر یہ وہ مڈل لائن جسم کی حد سے تجاوز نہیں، اونچائی چن سے تجاوز نہیں ۔
کہنی تھوڑا سا ظاہری کائنےٹک کے بعد، اوپری بازو کندھے کی سطح کے بارے میں ہے ۔ 3 جب جسم عمودی، عمل میں، چلنے، جسم کے مرکز کی کشش ثقل پر سب سے زیادہ نقطہ ہے، پاؤں کی حمایت، جسم کے مرکز کی کشش ثقل کا سب سے کم مقام ہے، مرکز کی کشش ثقل کے مدار اوپر نیچے ہے ۔ جسم کے مرکز کی کشش ثقل میں تبدیلی صرف چلنے کی تراکیب کے لیے، بلکہ تیز رفتاری سے تعلق ہیں ۔
جھول رہا ہے اس کا مظہر بائیں اور دائیں جائیگا سینٹر آف لائن چھوڑ کر کشش ثقل کے مدار سے روكنا چاہيے ۔
چلنے میں وزن کم کرنے کے لئے احتیاطی تدابیر
1 جب چلتے تو پر توجہ کرنے کے طریقہ کار اور طرز ہتھیار ہیں اور سانس میں جگہ مل جائے، تا کہ نچلا بازو کے بارے میں 90 درجے ہے خود بخود اسلحہ سوئنگ کے جوڑ کے بغیر کولھا، کندھے کے ساتھ ایک جیسی اونچائی پر اوپر سے ایک دھڑکن ہے؛ آگے، کے استعمال کی بازگشت کی بابت کرٹچاس کی فوج کے آگے کی جسم کو آگے بڑھانے کے لیے ۔
کامن سست رفتار اور گہری تیزی سے پیش رفت، چربی کو کم کرنے فارم میں فرتیلی پھلانگنا سانس لے ۔
2، ریس توجہ تال تیزی سے تال، گرمی، کی زیادہ سے زیادہ قیمت جاتا ہے لیکن یہ اسلامی میں اضافہ کرنے کی ضرورت کا مزہ نہیں ۔
اس کے برعکس، دوڑ کے لئے سب سے اچھا طریقہ ہونا چاہئے رفتار کو بہتر بنانے, اسلامی, وزن میں کمی کا اثر حاصل کرنے کے لئے زیادہ مؤثر کو کم کرنے کے لئے.
رکھ ورزش سے 3، وقت میں اجازت کے ساتھ، یہ روزانہ ورزش کرنے میں صبح اور شام، 5000 میٹر سے زیادہ فی دن سفارش کی جاتی ہے ۔ منٹ کے بارے میں 20 چلنے کے بعد، چربی سرکاری طور پر جل جائیں گے ۔ اگر آپ 10,000 اقدامات ایک دن پیدل چلنے پر اصرار کر سکتے ہیں، آپ کو ہمیشہ کی طرح عام واک کی چربی سے زیادہ 10 بار بار استعمال کرسکتے ہیں ۔
میں خاص طور پر وزن کھونے کے لئے دوڑ موثر ثابت کرنے کے لئے مقدمہ دائر ہونا چاہیے ۔
4، توجہ کا مرکز کی کشش ثقل دے ریس کے دوران جسم پرپانداکولر ہے جب جسم کے مرکز کی کشش ثقل اس بلند ترین مقام پر ہے اور جب پاؤں حمایت کر رہے ہیں، جسم کے مرکز کی کشش ثقل اس سے کم عہدے پر ہے اور مرکز کی کشش ثقل کے مدار کے اوپر اور نیچے فلوکاٹیس ۔ جسم کے مرکز کی کشش ثقل میں تبدیلی صرف چلنے کی تراکیب کے لیے، بلکہ تیز رفتاری سے تعلق ہیں ۔
جھول رہا ہے اس کا مظہر بائیں اور دائیں جائیگا سینٹر آف لائن چھوڑ کر کشش ثقل کے مدار سے روكنا چاہيے ۔ وزن کم کرنے چل رہی؟ مین کمی کہاں ہے؟
