คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการเดินหรือไม่
การแข่งขันเดินมีผลบางอย่างของการลดน้ำหนัก, แต่ต้องการที่จะลดน้ำหนักโดยการเดิน, ระยะทางของการเดินทุกวันเป็นอีกต่อไป, จำนวนขั้นตอนที่เป็นมากขึ้น, และยังต้องการต้นแบบวิธีที่ถูกต้องในการเดิน, พึ่งพาอยู่ในระยะยาวเพื่อดูผล. ผลการเดินและการเดินอย่างรวดเร็วที่คล้ายกัน, ผลออกกำลังกายลดน้ำหนักมีความแข็งแรงมาก, เหมาะสำหรับหลากหลายของผู้คน, ก็จะแนะนำให้ออกกำลังกายทุกเช้าและเย็น, มากกว่า๕๐๐๐เมตรต่อวัน. หลังจากเดินประมาณ20นาที, ไขมันจะถูกเขียนอย่างเป็นทางการ. ถ้าคุณสามารถยืนยันในการเดิน๑๐,๐๐๐ขั้นตอนต่อวัน, คุณสามารถบริโภคมากกว่า10ครั้งครั้งปกติเดินตามปกติของไขมัน.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแข่งขันที่จะลดน้ำหนักจะต้องมีการบำรุงรักษาทุกวันจะมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักนอกจากนี้ยังเป็นของการออกกำลังกายแอโรบิก, และเป็นระยะทางไกล, เป็นเวลานาน, ปานกลางและความเข้มต่ำออกกำลังกาย, แน่นอน, ยังสามารถลดน้ำหนัก, รูปร่างพลาสติกมากขึ้น. เดินเป็นไม่มีอายุเพศความแข็งแรงทางกายภาพและข้อจำกัดอื่นๆผลการสูญเสียน้ำหนักสูงกว่าการทำงาน, เดิน, สามารถ 30%-๔๐% สูงขึ้น, แต่ยังเพื่อให้ขึ้นสำหรับการกำหนดเวลา, ข้อบกพร่องกีฬาคง.
การเดินกีฬาผลการสูญเสียน้ำหนักมีความแข็งแรงมากคล้ายกับการเดินที่รวดเร็วเหมาะสำหรับฝูงชนใดๆตราบเท่าที่อาหารเช้าทุกวันตามที่๕๐๐๐เมตร, จะถึงการเผาผลาญไขมันอย่างเป็นทางการ, ถ้าคุณยืนยันในการเดิน๑๐,๐๐๐ขั้นตอนวัน, ที่เป็น, ปกติ๔๐นาทีสามารถใช้เวลาเดินปกติมากกว่า10ครั้งไขมัน, แต่ยึดตามการแข่งขันประจำวันเป็น yo!
ส่วนใดของการแข่งขันสำหรับการลดน้ำหนักจะหายไป?
ขา, มือและช่องท้องสามารถทั้งหมดบรรลุผลของการลดน้ำหนักและยังสามารถจัดรูปร่างของเส้นร่างทั้งหมด การเดินเป็นเพียงการออกกำลังกายเต็มรูปแบบเป็นการทำงานและการเดิน, ดังนั้นจึงมีผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนักในร่างกายทั้งหมด.
เดินไปลดน้ำหนักสามารถขาบางต้นขากระชับก้นช่องท้องบนแบน, ช่องท้อง, กระชับเอว, รูปร่างทั้งเส้นร่างกาย
การลดน้ำหนักที่เดินเป็นส่วนใหญ่จะมีวัตถุประสงค์ที่ขาเส้นมือและช่องท้องมันไม่จำเป็นต้องมีความแข็งแรงสูงของการระเบิดกล้ามเนื้อ, เร็วที่สุดเท่าที่ทำงาน, มันไม่จำเป็นต้องมีฟังก์ชั่นเดียวกันดีหัวใจเป็นวิ่งนาน, ตราบใดที่คุณสามารถยืนยันในการทำออกกำลังกายเดินสามารถทำให้ตัวเองกลายเป็นคนต่อไปที่มี waistcoat สาย abs.
วิธีที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักในการเดิน 1ขาจะต้องเป็นไปตามเส้นตรงเข่าไม่สามารถโค้งงอจากการเปลี่ยนแปลงการสนับสนุนเท้าเดียวไปยังการสนับสนุนสองขาในส้นเท้าสัมผัสกับพื้นดินเวลาใดๆและเท้าจะต้องไม่ถูกแยกออกจากพื้นดิน ร่างกายย้ายกลับไปตามเส้นตรง, ร่างกายควรจะติดกับการเอียงหรือยกท่า, สองแขนงอลงใน๙๐องศา, การแกว่งสองฟุตทั่วไป, ต้องมีเท้าอยู่บนพื้นดิน.
ระยะเวลาที่เดินหน้าขึ้นไปตั้งแต่ต้นจนถึงขาถึงท่าตั้ง 2, สองไหล่และลำตัวที่มีการเคลื่อนไหวสองขายังตามแกนยาวร่างกายการหมุนเล็กน้อย, เพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและเสริมสร้างผลกระทบของเหยียบหลัง. เมื่อแขนเป็นปรับ, ข้อศอกของทั้งสองแขนมีประมาณ๙๐°, และครึ่งกำปั้นของมือทั้งสองชิงช้าได้อย่างง่ายดายและประกลับมาในด้านร่างกาย. หน้าลูกตุ้มโดยทั่วไปจะไม่เกินเส้นกลางของร่างกายความสูงไม่เกินคาง
หลังจากที่แกว่งข้อศอกด้านนอกเล็กน้อย, แขนบนเป็นเรื่องเกี่ยวกับระดับไหล่. 3ในกระบวนการของการเดิน, เมื่อร่างกายเป็นแนวตั้ง, ศูนย์กลางร่างกายของแรงโน้มถ่วงอยู่ที่จุดสูงสุด, การสนับสนุนเท้า, ศูนย์ร่างกายของแรงโน้มถ่วงเป็นตำแหน่งที่ต่ำที่สุด, ศูนย์กลางของสายแรงโน้มถ่วงขึ้นและลง. การเปลี่ยนแปลงในศูนย์ของร่างกายของแรงโน้มถ่วงไม่ได้เป็นเพียงที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคการเดิน, แต่ยังมีความเร็ว.
ปรากฏการณ์ของการแกว่งซ้ายและขวาควรจะป้องกันเท่าที่เป็นไปได้จากวิถีของศูนย์แรงโน้มถ่วงออกจากเส้น.
ข้อควรปฏิบัติสำหรับการสูญเสียน้ำหนักในการเดิน
1เมื่อเดินไปให้ความสนใจกับวิธีการและท่า ทำแขนและการหายใจที่จะอยู่ในสถานที่ที่อยู่ด้วยกันโดยอัตโนมัติแกว่งแขนเพื่อให้แขนที่ต่ำกว่าคือประมาณ๙๐องศา, มีจังหวะที่จะสะโพก, ขึ้นอยู่กับความสูงเดียวกันกับไหล่; ไปข้างหน้า, การใช้ไม้สัมผัสกับแรงการตอบสนองต่อร่างกายไปข้างหน้า.
การหายใจที่ทั่วไปช้าและลึก, ก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว, คล่องแคล่วในรูปแบบที่ลดไขมัน.
2, การแข่งขันที่จะใส่ใจกับจังหวะ ค่าใช้จ่ายของความร้อนที่มากขึ้นแต่มันไม่ได้รสชาติที่จำเป็นในการเพิ่มความก้าว
ในทางตรงกันข้าม, วิธีที่ดีที่สุดในการแข่งขันควรจะปรับปรุงการก้าว, ลดการก้าวออก, มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อให้บรรลุผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนัก.
3เพื่อให้การออกกำลังกาย ด้วยเวลาเอื้ออำนวย, ก็จะแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวันในตอนเช้าและเย็น, มากกว่า๕๐๐๐เมตรต่อวัน. หลังจากเดินประมาณ20นาที, ไขมันจะถูกเขียนอย่างเป็นทางการ. ถ้าคุณสามารถยืนยันในการเดิน๑๐,๐๐๐ขั้นตอนต่อวัน, คุณสามารถบริโภคมากกว่า10ครั้งครั้งปกติเดินตามปกติของไขมัน.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแข่งขันที่จะลดน้ำหนักจะต้องยั่งยืนเพื่อให้มีประสิทธิภาพ
4ให้ความสนใจกับใจกลางของแรงโน้มถ่วง ในระหว่างการแข่งขันเมื่อร่างกายมีการตั้งฉากศูนย์ของร่างกายของแรงโน้มถ่วงที่จุดสูงสุดและเมื่อเท้าได้รับการสนับสนุนศูนย์กลางของร่างกายของแรงโน้มถ่วงอยู่ที่ตำแหน่งต่ำสุดและศูนย์ของแรงโน้มถ่วงวิถีผันผวนขึ้นและลง การเปลี่ยนแปลงในศูนย์ของร่างกายของแรงโน้มถ่วงไม่ได้เป็นเพียงที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคการเดิน, แต่ยังมีความเร็ว.
ปรากฏการณ์ของการแกว่งซ้ายและขวาควรจะป้องกันเท่าที่เป็นไปได้จากวิถีของศูนย์แรงโน้มถ่วงออกจากเส้น. เดินที่จะลดน้ำหนัก? การลดหลักอยู่ที่ไหน
