¿Puedes bajar de peso caminando?
La raza que camina tiene cierto efecto de la pérdida de peso, pero quiere perder el peso caminando, la distancia de caminar cada día es más larga, el número de pasos es más, y también necesita dominar la manera correcta de caminar, confía en persistencia de largo plazo para ver el efecto. El efecto que camina y la caminata rápida similares, efecto de la aptitud de la pérdida de peso es muy fuerte, conveniente para una amplia gama de la gente, se recomienda ejercitar cada mañana y tarde, más de 5000 metros por día. Después de unos 20 minutos de caminata, la grasa se quemará oficialmente. Si usted puede insistir en caminar 10.000 pasos al día, usted puede consumir más de 10 veces por la caminata normal habitual de la grasa.
En particular, la carrera para perder peso debe mantenerse cada día para ser eficaz. El ejercicio de la pérdida de peso que camina también pertenece al ejercicio aerobio, y es un ejercicio de larga distancia, prolongado, medio y de la intensidad baja, por supuesto, puede también perder el peso, una forma más plástica. El caminar no es edad, género, fuerza física y otras restricciones, efecto de la pérdida de peso son más altos que el funcionamiento, caminando, puede ser el 30%-40% más alto, pero también componer para la sincronización, defectos de los deportes fijos.
Caminar se divierte el efecto de la pérdida de peso es muy fuerte, similar a caminar rápido, conveniente para cualquier muchedumbre, mientras el desayuno diario se adhiera a 5000 metros, llegará a la grasa ardiente formal, si usted insiste en caminar 10.000 pasos al día, es que, los minutos habituales de 40 puede consumir la caminata ordinaria más de 10 veces por la grasa, pero se adhieren a la carrera diaria es la clave yo!
¿Qué parte de la carrera por la pérdida de peso se pierde?
Las piernas, las manos y el abdomen todos pueden alcanzar el efecto de la pérdida de peso, y pueden también moldear las líneas enteras del cuerpo. Caminar es igual que el ejercicio de cuerpo entero como correr y caminar, por lo que tiene un efecto de pérdida de peso en todo el cuerpo.
El caminar para perder el peso puede ser piernas delgadas, muslos, aprieta las nalgas, abdomen superior plano, abdomen, aprieta la cintura, forma la línea entera del cuerpo.
La pérdida de peso que camina se dirige principalmente a las piernas, las manos y las líneas del abdomen, no necesita tener una fuerza relativamente alta de la ráfaga del músculo, tan rápidamente como funcionando, no necesita tener la misma función cardiopulmonar buena como de largo plazo, mientras usted pueda insistir en hacer ejercicio que camina puede hacer que se convierte en la persona siguiente con la línea ABS del chaleco.
La manera correcta de perder peso al caminar 1, las piernas deben adherir a una línea recta, la rodilla no puede doblar, de la sola transición de la ayuda del pie a la ayuda de dos piernas, en el contacto del talón a la tierra, cualquier tiempo y los pies no deben ser separados de la tierra. El cuerpo se mueve hacia adelante y hacia atrás a lo largo de la línea recta, el cuerpo debe pegarse a la inclinación o postura erguida, los dos brazos doblados en 90 grados, el común dos pies oscilan, deben siempre tener un pie en el suelo.
Momento de aterrizaje de pie temprano hasta que la pierna alcanza la postura vertical, 2, dos hombros y torso con el movimiento de dos piernas también a lo largo del eje longitudinal del cuerpo levemente rotación, para mantener el equilibrio del cuerpo y para consolidar el efecto del pedal posterior. Cuando el brazo se hace pivotar, los codos de los dos brazos son cerca de 90 °, y el medio-puño de ambas manos hace pivotar fácilmente y con fuerza hacia adelante y hacia atrás en el lado del cuerpo. El péndulo delantero no excede generalmente la línea media del cuerpo, la altura no excede barbilla.
Después de hacer pivotar el codo levemente hacia fuera, el brazo superior está sobre el nivel del hombro. 3, en curso de caminar, cuando el cuerpo es vertical, el centro de gravedad del cuerpo está en el punto más alto, la ayuda de los pies, el centro del cuerpo de la gravedad es la posición más baja, el centro de la trayectoria de la gravedad hacia arriba y hacia abajo. Los cambios en el centro de gravedad del cuerpo no sólo están relacionados con las técnicas de caminar, sino también con la velocidad.
El fenómeno de hacer pivotar izquierda y derecha se debe prevenir lo más lejos posible de la trayectoria del centro de la gravedad que sale de la línea.
Precauciones para perder peso al caminar
1, al caminar, preste la atención a los métodos y a la postura Haga los brazos y la respiración para estar en el lugar juntos, mueva hacia atrás automáticamente los brazos de modo que el brazo más bajo sea cerca de 90 grados, allí sea un golpe a la cadera, ascendente en la misma altura con el hombro; adelante, el uso de muletas tocando la fuerza de rebote para avanzar el cuerpo hacia adelante.
Respiración lenta y profunda común, progreso rápido del paso, ágil en la forma de grasa-reducción.
2, raza para prestar la atención al ritmo Cuanto más rápido va el ritmo, mayor es el costo del calor, pero no prueba la necesidad de aumentar la zancada.
Por el contrario, la mejor manera de correr debe ser mejorar el ritmo, reducir la zancada, más eficaz para lograr el efecto de pérdida de peso.
3, para seguir ejercitando Con el tiempo permitido, se recomienda ejercitarse diariamente por la mañana y por la tarde, más de 5000 metros por día. Después de unos 20 minutos de caminata, la grasa se quemará oficialmente. Si usted puede insistir en caminar 10.000 pasos al día, usted puede consumir más de 10 veces por la caminata normal habitual de la grasa.
En particular, la carrera para perder peso debe ser sostenida para ser efectiva.
4, prestan la atención al centro de la gravedad Durante la carrera, cuando el cuerpo es perpendicular, el centro de gravedad del cuerpo está en su punto más alto, y cuando los pies son apoyados, el centro de gravedad del cuerpo está en su posición más baja y el centro de la trayectoria de la gravedad fluctúa hacia arriba y hacia abajo. Los cambios en el centro de gravedad del cuerpo no sólo están relacionados con las técnicas de caminar, sino también con la velocidad.
El fenómeno de hacer pivotar izquierda y derecha se debe prevenir lo más lejos posible de la trayectoria del centro de la gravedad que sale de la línea. ¿Caminar para bajar de peso? ¿Dónde está la reducción principal?
