Вы можете потерять вес, гуляя?
Ходьба гонка имеет определенное влияние потери веса, но хотите, чтобы похудеть пешком, расстояние ходьбы каждый день дольше, количество шагов больше, а также необходимо освоить правильный способ ходить, полагаться на долгосрочную настойчивость, чтобы увидеть эффект. Ходьба эффект и быстрая прогулка аналогичные, потеря веса Фитнес-эффект очень сильный, подходит для широкого круга людей, рекомендуется осуществлять каждое утро и вечер, более 5000 метров в день. После примерно 20 минут ходьбы, жир будет официально сожжены. Если вы можете настаивать на ходьбе 10 000 шагов в день, вы можете потреблять более чем в 10 раз больше обычной обычной ходьбы жира.
В частности, гонка потерять вес должна поддерживаться каждый день, чтобы быть эффективным. Ходьба потеря веса упражнения также относится к аэробных упражнений, и является междугородной, длительной, средней и низкой интенсивности упражнения, конечно, может также потерять вес, более пластичной формы. Ходьба не возраст, пол, физические силы и другие ограничения, вес потеря эффекта выше, чем бег, ходьба, может быть 30%-40% выше, но и для того, чтобы сделать для времени, фиксированной спортивных дефектов.
Ходьба Спорт вес потеря эффект очень сильный, похож на быструю ходьбу, подходит для любой толпы, до тех пор, как ежедневный завтрак придерживаться 5000 метров, достигнет формальных сжигания жира, если вы настаиваете на ходьбе 10 000 шаги в день, то есть, обычные 40 минут может потреблять обычную прогулку более чем в 10 раз жира, но придерживаться повседневной гонке является ключевым Йо!
Какая часть гонки потеря веса теряется?
Ноги, руки и брюшко могут все достигнуть влияния потери веса, и могут также сформировать все линии тела. Ходьба так же, как полный тела упражнения, как бег и ходьба, поэтому он имеет влияние потери веса на все тело.
Ходьба потерять вес может быть тонкие ноги, бедра, затянуть ягодицы, плоский верхний брюшной полости, брюшной полости, затянуть талии, формировать всю линию тела.
Ходьба потеря веса в основном направлена на ноги, руки и брюшной линии, он не должен иметь относительно высокую прочность мышечной взрыв, так быстро, как работает, он не должен иметь тот же хороший сердечно функции, как долго работать, до тех пор, как вы можете настаивать на ходьбе упражнение может сделать себя стать следующим человеком с жилет линии ABS.
Правильный способ потерять вес в ходьбе 1, ноги должны придерживаться прямой линии, колено не может согнуть, от одной ноги поддержки перехода на две ноги поддержки, в пятки контакта с землей, в любое время и ноги не должны быть отделены от земли. Тело движется вперед и назад по прямой линии, тело должно придерживаться наклона или возводить осанку, две руки согнуты в 90 градусов, общие две ноги качели, всегда должны иметь ногу на землю.
Ранняя нога посадочного момента до тех пор, пока нога не достигнет вертикальной осанки, 2, два плеча и торс с двумя ногами движения также вдоль тела продольной оси слегка вращения, с тем чтобы сохранить баланс тела и укрепить эффект задней педали. Когда рука качнулся, локти двух рукояток около 90 °, и половина кулака обеих рук качели легко и энергично назад и вперед на стороне тела. Передний маятник обычно не превышает среднюю линию тела, высота не превышает подбородок.
После размахивая локтем слегка наружу, верхняя рука составляет около плеча уровне. 3, в процессе ходьбы, когда тело вертикальное, тело центр тяжести находится в самой высокой точке, ноги поддержки, тела центр тяжести является самым низким положением, центр тяжести траектории вверх и вниз. Изменения в центре тяжести тела связаны не только с техникой ходьбы, но и с быстротой.
Явление размахивая влево и вправо следует предотвращать как можно дальше от траектории центра тяжести, покидающего линию.
Меры предосторожности при потере веса при ходьбе
1, при ходьбе, обратите внимание на методы и осанку Сделать руки и дыхание, чтобы быть на месте вместе, автоматически качели руки так, что нижняя рука составляет около 90 градусов, есть удар по бедру, вверх на той же высоте с плечом; вперед, использование костылей трогательно отскок силы для продвижения тела вперед.
Общее медленное и глубокое дыхание, шаг быстрый прогресс, проворный в жир-сокращение формы.
2, гонка, чтобы обратить внимание на ритм Чем быстрее ритм идет, тем больше стоимость тепла, но он не пробует необходимость увеличения шага.
Наоборот, лучший способ гонки должны быть, чтобы улучшить темп, уменьшить шаг, более эффективным для достижения эффекта потери веса.
3, чтобы продолжать осуществлять С разрешения времени, рекомендуется осуществлять ежедневно утром и вечером, более 5000 метров в день. После примерно 20 минут ходьбы, жир будет официально сожжены. Если вы можете настаивать на ходьбе 10 000 шагов в день, вы можете потреблять более чем в 10 раз больше обычной обычной ходьбы жира.
В частности, гонка для того чтобы потерять вес должна быть поддержана для того чтобы быть эффективн.
4, обратите внимание на центр тяжести Во время гонки, когда тело перпендикулярно, центр тяжести тела находится на самой высокой точке, и когда ноги поддерживаются, центр тяжести тела находится в самом низком положении и центр тяжести траектории колеблется вверх и вниз. Изменения в центре тяжести тела связаны не только с техникой ходьбы, но и с быстротой.
Явление размахивая влево и вправо следует предотвращать как можно дальше от траектории центра тяжести, покидающего линию. Ходьба потерять вес? Где основное сокращение?
