Camminare può perdere peso
Walking ha qualche perdita di peso, ma si vuole perdere peso a piedi, camminando ogni giorno è più lungo rispetto alla distanza, più di qualche passo, e anche bisogno di sapere il modo corretto di camminare, basandosi su aderire a lungo termine al fine di vedere i risultati.
Camminando un effetto simile a camminare a ritmo sostenuto, perdita di peso effetto fitness è molto forte, folla ampiamente applicabile, prima o poi raccomandato esercizio quotidiano, ogni giorno più di 5000 metri. Dopo aver camminato per circa 20 minuti, sarà bruciare ufficialmente i grassi. Se si può attaccare al 10.000 passi al giorno, e più di solito a piedi può consumare più di 10 volte il grasso ordinario. particolare attenzione deve essere a piedi per perdere peso ogni giorno per essere efficace.
Walking esercizio per perdere peso appartengono anche l'esercizio aerobico, ma anche una lunga distanza, tempo, movimento, di bassa intensità, naturalmente, si può perdere peso, più restrizioni shaping. Camminando senza età, il sesso, la forza fisica, la perdita di peso di correre, camminare, può essere il 30% -40% in più, ma anche per compensare i tempi, i deficit motori. corsa a piedi la perdita di peso è molto forte, ed è simile a camminare a ritmo sostenuto, adatto a qualsiasi pubblico, fino a quando la prima colazione e l'esercizio 5000 metri, raggiungeranno un grasso bruciare formale, se ti ostini a camminare 10.000 passi al giorno, che di solito è di 40 minuti per consumare 10 volte più di ordinaria grasso a piedi, ma insistere a camminare ogni giorno è la chiave per Yo!
Quale parte della gara per perdere peso?
Gambe, mani e basso addome possono ottenere risultati di perdita di peso, e anche per modellare le linee del corpo.
Come camminare e jogging e passeggiate sono circolazione sistemica, quindi tutto il corpo con la perdita di peso. Walking per perdere peso può essere gambe sottili, cosce, glutei stringere, piatta addome superiore, addome inferiore, stringere la vita, per sagomare le linee del corpo.
Camminando per la perdita di peso è la parte principale delle gambe, mani e le linee di basso addome, che non devono galoppano come potenza muscolare è relativamente elevata resistenza allo scoppio del lavoro, quindi non c'è bisogno di avere una buona funzione cardiaca e polmonare, come a lunga distanza in esecuzione, finché si può insistere a fare esercizi ambulanti possono permettersi di essere il prossimo ad avere una linea giubbotto muscoli addominali.
Camminare il modo giusto per perdere peso
1, aderiscono alla gamba necessaria diritta, le ginocchia non può piegare, il passaggio da una gamba per sostenere il vostro sostegno piedi, quando i contatti del tallone al suolo, le sue gambe ancora nessun tempo a parte sul terreno. Corpo avanti e indietro lungo una linea retta per fare iniziative di cambiamento, ad aderire alla inclinazione del corpo o la postura eretta, le braccia piegate a 90 gradi, piedi uniti oscillare, deve sempre avere un piede atterrato a terra. piede caduta momento presto fino a quando le gambe a raggiungere la posizione verticale,
2, spalle e gambe tronco ad azione longitudinale viene ruotato anche leggermente lungo il corpo per mantenere l'equilibrio del corpo e l'effetto di rinforzo del battistrada quando le braccia oscillare gomito a circa 90 °, nel lato pugno mani mezzo rilassato avanti e indietro vigorosamente. di solito non più di una volta disposto prima della linea mediana del corpo, non supera l'altezza del mento. dopo oscillazione gomito leggermente spinto verso l'esterno la parte superiore del braccio e della spalla.
3, durante la corsa a piedi, quando il centro corpo verticale di gravità del corpo è al punto più alto, quando si trova il doppio supporto, la posizione più bassa del centro di gravità del corpo, il centro di gravità su e giù per la pista. Non solo i cambiamenti fisici associati Walking tecnologia gravità, ma con la velocità inoltre ha un rapporto dovrebbe cercare di prevenire l'insorgere di centro di gravità da una traiettoria dritta e swing al fenomeno sinistra ea destra.
Camminare per perdere peso Notes
1, quando si cammina, prestare attenzione ai metodi e alle posture
Fai le braccia e il respiro insieme, muovi automaticamente le braccia per fare il braccio inferiore di circa 90 gradi, dondola verso lo squat e poi dondola all'altezza della spalla, avanti, applica le stampelle per toccare il suolo Forza per spingere in avanti il corpo: insieme alla respirazione profonda e profonda, il rapido progresso, agili nella forma che riduce il grasso.
2, la corsa per prestare attenzione al ritmo
Più veloce è il ritmo, più costerà il calore, ma non significa aumentare il passo, al contrario, il modo migliore per camminare è quello di migliorare il ritmo, ridurre il passo e ottenere efficacemente la perdita di peso. effetto.
3, per continuare ad allenarsi
La prossima volta è permesso, si consiglia di esercitare tutti i giorni mattina e sera, più di 5000 metri al giorno. Dopo aver camminato per circa 20 minuti, verrà bruciare ufficialmente i grassi. Se si può attaccare al 10.000 passi al giorno, più spesso consumano 10 volte più che a piedi ordinaria grasso sottolineato in particolare camminare per perdere peso devono rispettare per essere efficace.
4, prestare attenzione al centro di gravità
Nel processo di camminare, quando il corpo perpendicolare al centro di gravità del corpo è nel punto più alto, quando il supporto piedi, nella posizione più bassa in cui il centro di gravità del corpo, il centro di gravità su e giù per la pista. Non solo i cambiamenti fisici legati alla forza di gravità e la tecnica di corsa a piedi, ma anche ha un rapporto con la velocità dobbiamo cercare di impedire l'emergere di una linea retta di distanza dal centro di gravità binario e swing al fenomeno sinistra ea destra.
