Kann man beim Gehen abnehmen?
Gehen hat einen gewissen Gewichtsabnahmeeffekt, aber wenn Sie durch Wettbewerb abnehmen möchten, ist die Entfernung zum Gehen jeden Tag länger, die Anzahl der Schritte ist größer, und Sie müssen den korrekten Gehweg beherrschen, und Sie können den Effekt durch langfristige Ausdauer erkennen.
Das Gehen ist dem schnellen Gehen ähnlich: Der Fitness-Effekt mit Gewichtsabnahme ist sehr stark und eignet sich für eine Vielzahl von Menschen. Es wird empfohlen, jeden Morgen und Abend mehr als 5.000 Meter pro Tag zu trainieren. Nach 20 Minuten wird das Fett offiziell verbrannt. Kann normales Fett mehr als 10-mal mehr als gewöhnliches Fett zu sich nehmen, insbesondere muss die Konkurrenz zum Abnehmen jeden Tag wirksam sein.
Abnehmen vom Abnehmen ist auch eine aerobe Übung, und es ist eine Langstrecken-Übung mit mittlerer oder geringer Intensität, die natürlich auch Gewicht und Form verlieren kann. Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich Alter, Geschlecht, körperlicher Stärke usw. Um höher zu sein als Laufen, kann das Gehen 30% bis 40% höher sein und kann das Timing, Bodenbewegungsdefekte, ausgleichen. Der Gewichtsverlust beim Gehen ist sehr stark, ähnlich wie bei schnellem Gehen, geeignet für jede Gruppe von Menschen, solange das tägliche Frühstück bis zu 5000 beträgt Reis wird das offizielle brennende Fett erreichen, wenn Sie darauf bestehen, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, das heißt, die üblichen 40 Minuten können mehr als das Zehnfache des Fettes des gewöhnlichen Gehens verbrauchen, aber das tägliche Gehen ist der Schlüssel!
Welcher Teil des Rennens soll abnehmen?
Beine, Hände und Unterleib können zu Gewichtsverlust führen und die Körperlinien formen.
Gehen ist das Gleiche wie Laufen und Gehen, also hat es eine Gewichtsabnahme für den ganzen Körper: Gehen kann abnehmen, Wade, Oberschenkel, das Gesäß straffen, Bauch, Unterleib abflachen, Taille straffen und den ganzen Körper formen.
Das Hauptziel des Abnehmens vom Abnehmen sind die Linien der Beine, Hände und des Unterleibs, es muss keine relativ starke Muskelkraft wie schnelles Laufen und keine besseren Herz-Lungen-Funktionen wie Langstreckenlauf vorhanden sein. Solange Sie in der Gehübung bestehen können, können Sie sich mit einem gewellten Bauchmuskel zur nächsten Person machen.
Der richtige Weg, um Gewicht zu verlieren
1, das Bein muss an der geraden Linie haften, das Knie kann sich nicht beugen, von der Einbeinstütze bis zur Unterstützung der beiden Füße, wenn die Ferse den Boden berührt, kann keine Anstrengung vom Boden getrennt werden. Der Körper ändert sich entlang der Linie. Der Körper sollte auf einer Kipp- oder Aufrichtungshaltung bestehen, die beiden Arme sind um 90 Grad geneigt und die beiden Füße schwingen zusammen. Es ist notwendig, immer einen Fuß auf dem Boden zu haben. Die Füße stehen sofort, bis die Beine eine senkrechte Haltung erreichen.
In Fig. 2 drehen sich die Schultern und der Rumpf mit den Beinen ebenfalls leicht entlang der Längsachse des Körpers, um das Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten und die Wirkung des hinteren Beckenkamms zu verstärken: Beim Schwenken des Arms werden die beiden Arme in einem Winkel von etwa 90 ° gebeugt und die beiden Hände liegen auf der Körperseite. Schwingen Sie kräftig hin und her. Die vordere Schwingung überschreitet im Allgemeinen nicht die Mittellinie des Körpers und die Höhe übersteigt nicht den Unterkiefer. Der hintere Ellbogen ist leicht nach außen vorgespannt und der Oberarm befindet sich um die Schulter.
3, Während des Gehens, wenn der Körper vertikal ist, befindet sich der Schwerpunkt am höchsten Punkt: Wenn die Füße gestützt werden, befindet sich der Schwerpunkt an der niedrigsten Position und der Schwerpunkt liegt auf und ab. Die Änderung des Körpergewichts hängt nicht nur von der Gehtechnik ab, sondern auch von der Geschwindigkeit. Es gibt auch eine Beziehung: Es sollte so weit wie möglich vermieden werden, um zu verhindern, dass der Schwerpunkt die Gerade verlässt und nach links und rechts schwingt.
Vorsichtsmaßnahmen beim Gehen vom Gewichtsverlust
1, beim Gehen auf Methoden und Haltungen achten
Machen Sie die Arme und atmen Sie zusammen, schwenken Sie die Arme automatisch so, dass der Unterarm um 90 Grad gedreht wird, schwenken Sie bis zur Kniebeuge und schwenken Sie dann bis zur Schulterhöhe nach oben, wenden Sie die Krücken an, um den Boden zu berühren Kraft, um den Körper nach vorne zu drängen, zusammen mit dem tiefen und tiefen Atmen wird der schnelle Fortschritt in die fettreduzierende Form gebracht.
2, das Rennen um den Rhythmus zu beachten
Je schneller der Rhythmus ist, desto mehr kostet er die Hitze, aber er bedeutet nicht, den Schritt zu verstärken. Im Gegenteil, der beste Weg zu gehen ist, das Tempo zu verbessern, den Schritt zu reduzieren und effektiv Gewichtsverlust zu erreichen. Wirkung
3, um weiter zu trainieren
Wenn es die Zeit erlaubt, wird empfohlen, morgens und abends mehr als 5.000 Meter pro Tag zu trainieren, nach etwa 20 Minuten wird das Fett offiziell verbrannt. Fett. Besonders hervorzuheben ist, dass der Wettbewerb aufrechterhalten werden muss, um wirksam zu sein.
4, achten Sie auf den Schwerpunkt
Wenn der Körper senkrecht steht, befindet sich der Schwerpunkt am höchsten Punkt. Wenn die Füße gestützt werden, befindet sich der Schwerpunkt am niedrigsten und der Schwerpunkt liegt auf und ab. Sollte versuchen zu verhindern, dass der Schwerpunkt die Gerade verlässt und nach links und rechts schwingt.
