میں یقین کرتا ہوں کہ بہت سے لڑکیوں کو چھوٹے پیٹ کے ساتھ پریشانی ہوتی ہے. بیٹھ کر، پیٹ پر چربی زیادہ واضح ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو کم کرنا ہوگا. چھوٹے پیٹ کو جلدی سے کیسے کم کریں؟ مندرجہ ذیل تین نکات کریں. بہت سادہ اور عملی.
1، لینے کے بعد - چل رہا ہے
رات کو دیر سے بستر میں رہنا ایک عام رویے خاندان ہے، صبح میں دیر سے سویا اور اٹھو. پیٹ کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں، آپ کو ابتدائی 10 منٹ تک حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، تاکہ وہ بس اسٹیشن پر چلنے کے لئے کافی وقت ہے، تیز چلنے کی سب سے بہترین لینے کے جس طرح، آپ صرف ناشتہ نہ کھانے یا ناشتا کھانے سے ہو سکتا ہے، آپ کو آپ کی رفتار کو کنٹرول کرنے کے لئے آپ کو واضح طور پر دل تیزی سے شکست دی محسوس کر سکتے ہیں جب، براہ راست واپس جب توجہ بیٹھے، یہ کھڑا ہے تو اس کی ضرورت ہے. بس میں صورت میں، ہم کولہوں اور پیٹ، کولہوں سخت کر سکتا ہے اور پیٹ کے پٹھوں فرم کے لئے مدد کر سکتے ہیں.
2، دوپہر کے کھانے کے بعد - ایک اسٹیشن گا
دفتر کے کارکنوں کو عام طور پر، دوپہر کے دفتر میں حل رات کے کھانے کے بعد استعمال کیا لوگوں کو فوری طور پر، بیٹھ تفریح کے لئے اپنے آپ کو وقت دینے کے لئے کر رہے ہیں. اصل میں، کے بعد ایک وقت کا کھانا بہترین ہے 20-30 منٹ کھڑے ہونے نہ فوری طور پر حاصل کرنا چاہئے، دوسری صورت میں گرمی، پیٹ میں جمع کرے گا نہیں پتلی پیٹ کے لئے موزوں. آپ فون کو دیکھنے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کو اگلے مقام پر کورس کے، آپ کو باہر جانے کے لئے دفتر چھوڑ دیں تو کھڑے ہو سکتے ہیں اور وہ وقت کھڑے جسم موڑ کرنے کی خواہش کر سکتے ہیں، فون کے ساتھ ادا کر سکتے ہیں، دوپہر کے کھانے کی ترویج بھی جسم میں عمل انہضام میں مددگار ہے. قدرتی طور پر بہتر چلنا.
3، سونے سے پہلے - ھیںچ کروں
دن کے دوران مصروف مطالعہ اور کام کی وجہ سے، گھر رات کو رات کے کھانے کے بعد، وقت، کافی کم کر پیٹ ورزش کی وجہ سے جن میں سے زیادہ تر کے لئے ان کے اختیار میں باقی آتے ہیں. کوئی وقت ایک رن کے لئے جانے کے لئے اگرچہ، لیکن آپ کے گھر میں، بستر پل پر جانے سے پہلے ایسا کرنے کا وقت استعمال کر سکتے ہیں مسلسل کارروائی، آپ کو بھی پیٹ کم کرنے کا مقصد ٹانگوں براہ راست اوپر حاصل کر سکتے ہیں. جسم بستر پر پڑا ہے، اور آپ کو خالی نہیں رہنا کر سکتے ہیں تو، کی مدد سے دیوار کے استعمال الٹا چند منٹ کر سکتے ہیں، اور اس کے بعد تحریک لفٹ نیچے کرتے ہیں، ڈبل نوٹ کریں ٹانگیں سیدھی مؤثر طریقے سے پیٹ کے پٹھوں کو ورزش کر سکتے ہیں کو برقرار رکھنے.
کیا یہ چھوٹا سا پیٹ جلدی جلدی جلدی جلدی ہے؟ اگر آپ اپنے پیٹ سے محروم ہوجائیں اور اپنے پیٹ میں چربی کھو دیں تو، آپ کو اوپر سے تین پوائنٹس کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو اپنی معمولی کھانے والی عادات پر توجہ دینا ہوگا. پھل اور سبزیوں کو کھاؤ، جک کا کھانا کھاؤ.
