من اعتقاد دارم که بسیاری از دختران با مشکلات معده با معده کم است. نشسته پایین، چربی در معده واضح تر است. اگر شما می خواهید از دست دادن وزن، شما باید ورزش. چگونه به سرعت کاهش شکم کوچک؟ آیا سه امتیاز زیر است. بسیار ساده و عملی است.
1، پس از بالا رفتن - راه رفتن
ماندن در بستر در اواخر شب یک خانواده رفتاری شایع است، خواب در اواخر صبح و بلند بشه. آیا می خواهید برای کاهش معده، شما می توانید سعی کنید به بلند شدن زود دقیقه 10، به طوری که آنها زمان کافی برای راه رفتن به ایستگاه اتوبوس، را به بهترین پیاده روی سریع راه، شما فقط ممکن صبحانه نمی خورند و یا صبحانه می خورند، شما نیاز به کنترل سرعت خود را هنگامی که شما به وضوح می توانید احساس قلب تندتر بزند. در اتوبوس، نشسته مستقیم به عقب زمانی که توجه، اگر آن ایستاده است مورد، ما می توانید باسن و شکم، باسن سفت و شکم می تواند کمک به شرکت عضلات.
2، بعد از ناهار - یک ایستگاه خواهد شد
کارگران دفتر معمولا در دفتر برای ناهار حل و فصل، بعد از شام، مردم استفاده می شود را به سرعت نشستن، زمان خود را برای تفریح. در واقع، بعد از غذا بهتر است به ایستادگی 20-30 دقیقه، نباید بلافاصله در دریافت، در غیر این صورت گرما در شکم تجمع می یابد، نمی منجر به شکم نازک است. اگر شما می خواهید برای دیدن گوشی، شما می توانید در کنار موقعیت مکانی ایستاده و آنها می توانند با تلفن بازی، زمان ایستاده ممکن است مایل به پیچ و تاب بدن، ترویج ناهار نیز در هضم در بدن مفید است. البته، اگر شما را ترک دفتر به بیرون رفتن راه رفتن به طور طبیعی بهتر است.
3، قبل از رفتن به رختخواب - انجام حرکات کششی
از آنجا که مطالعه مشغول است و کار در طول روز، به خانه آمده در شب بعد از شام، باقی مانده را در اختیار خود را برای بسیاری از زمان، که منجر به کاهش ورزش معده به اندازه کافی. اگرچه هیچ زمانی برای اجرا بروید، اما شما می توانید در خانه، با استفاده از زمان به انجام قبل از رفتن به جلو و تخت عمل کشش، شما همچنین می توانید به هدف کاهش معده دست یابد. بدن روی تخت دراز کشیده، پاها راست، و اگر شما نمی توانید چوب خالی، می توانید با استفاده از دیوار پشتیبانی را، وارونه چند دقیقه، و بعد به کار آسانسور پایین حرکت، توجه داشته باشید دو پاها ماندگار می شوند و می توانند به طور موثر ورزش عضلات شکم را انجام دهند.
آیا می توان به راحتی شکم کوچک را از دست داد؟ اگر می خواهید شکم خود را از دست بدهید و چربی خود را در شکم بگذارید، می توانید با سه امتیاز فوق کمک کنید. علاوه بر این، باید به عادات غذایی معمول خود توجه کنید. خوردن میوه ها و سبزیجات، خوردن مواد غذایی ناخواسته.
