나는 많은 여자애들이 위장에 문제가 있다고 생각하는데, 앉을 때 위장의 지방이 더 분명합니다. 체중 감량을 원한다면 운동을해야합니다. 작은 배를 빨리 줄이는 방법은 다음 세 가지입니다. 아주 간단하고 실용적인.
1, 일어나기 후에 - 걷기
늦은 아침에 자고, 공통의 행동 가족은 늦은 밤에 침대에 머물면서 일어나. 위장을 줄이고 자, 당신은 10 분 일찍 일어나 시도 할 수 있습니다, 그래서 그들은 버스 정류장에서 도보로 충분한 시간을 가지고, 속보의 최고 받아 방법, 당신은 단지 아침 아침 식사를하거나 식사를하지 않을 수 있습니다, 당신은 당신이 명확하게 심장 박동을 빠르게 느낄 수있을 때 당신의 속도를 제어 할 필요가있다. 버스에, 바로 다시 할 때주의를 앉아이 서있는 경우 복부의 경우 엉덩이를 조이면 복부와 엉덩이의 근육을 조여줍니다.
2, 점심 식사 후 - 잠깐만 기다려주세요.
직장인은 보통 저녁 식사 후, 사용하는 사람들이 바로 아래 앉아 오락을 위해 자신에게 시간을주고, 점심을 사무실에서 해결됩니다. 식사 20 ~ 30 분 서 가장 후 사실, 즉시에 못한다, 그렇지 않으면 열, 복부에 있지 누적됩니다 점심을 홍보하는 것도 신체의 소화에 도움이 될 것입니다, 당신이 전화를보고 싶다면 얇은 뱃속에 도움이., 당신은 위치 옆에 설 수 그들은 몸을 비틀하실 수 있습니다 시간을 서 전화로 재생할 수 있습니다. 물론, 외출 할 사무실을 떠날 경우 자연스럽게 잘 걷는다.
3, 자기 전에 - 스트레칭 할
시간은 실행을 위해 갈을 비록 낮에는 바쁜 공부와 일 때문에. 충분히 감소 위장 운동을 주도 시간, 많은 그들의 처분에 남아있는, 저녁 식사 후 밤에 집에 와서,하지만 당신은 집에서, 침대 풀에 가기 전에 할 수있는 시간을 사용할 수 있습니다 스트레칭 동작은 두 배에 유의, 당신은 또한 똑바로, 몸이 침대에 누워. 다리 위를 줄이는 목표를 달성 할 수 있으며,이 빈 스틱 수없는 경우, 거꾸로 몇 분을지지 벽을 활용할 수 있으며, 다음 움직임을 리프트를 할 다리는 똑바로 유지하고 효과적으로 복부의 근육을 운동 할 수 있습니다.
작은 배를 잃어 버리기 쉬우십니까? 위장을 잃고 위장을 잃고 싶다면 위의 세 가지 점을 참고하십시오. 또한 평상시의 식습관에주의를 기울여야합니다. 과일과 채소를 먹고, 간식을 먹습니다.
