मेरा मानना है कि कई लड़कियों को छोटे पेटों में परेशानी होती है। बैठकर, पेट पर वसा अधिक स्पष्ट होता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको व्यायाम करना होगा। छोटे पेट को जल्दी से कैसे कम करें? निम्नलिखित तीन अंक करें। बहुत सरल और व्यावहारिक।
1, उठने के बाद - चलना
देर रात में बिस्तर में रह एक आम व्यवहार परिवार है, सुबह में देर से सोया और उठो। पेट को कम करना चाहते हैं, तो आप जल्दी 10 मिनट प्राप्त करने की कोशिश कर सकते हैं, तो वे बस स्टेशन के लिए चलने के लिए पर्याप्त समय, तेज चलना का सबसे अच्छा लेने के लिए इस तरह, आप सिर्फ नाश्ता नहीं खाने या नाश्ता खाने सकता है, आप अपनी गति को नियंत्रित करने के लिए जब आप स्पष्ट रूप से महसूस कर सकते हैं दिल की धड़कन को तेज की जरूरत है। बस में, जब ध्यान बैठे सीधे वापस अगर यह खड़ा है मामले में, हम नितंबों और पेट, कूल्हों को कस कर सकते हैं और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं।
2, दोपहर के भोजन के बाद - एक स्टेशन होगा
कार्यालय कार्यकर्ताओं आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए कार्यालय में हल कर रहे हैं, रात के खाने के बाद, इस्तेमाल किया लोगों को तुरंत, बैठ जाओ अपने आप को मनोरंजन के लिए समय देने के लिए। वास्तव में, भोजन के बाद सबसे अच्छा है 20-30 मिनट खड़े रहने के लिए, तुरंत नहीं पर मिलना चाहिए, नहीं तो गर्मी पेट में एकत्र होंगे, नहीं पतली पेट के लिए अनुकूल। आप फोन देखना चाहते हैं, तो आप अगले स्थान पर, खड़े हो सकते हैं और वे समय से चली आ रही शरीर मोड़ करना चाह सकते हैं, फोन के साथ खेल सकते हैं, दोपहर का भोजन को बढ़ावा देने के भी शरीर में पाचन में सहायक है। निश्चित रूप से अगर आप कार्यालय छोड़ बाहर जाने के लिए स्वाभाविक रूप से बेहतर चलते हैं।
3, सोने से पहले - खींच कर
दिन के दौरान व्यस्त अध्ययन और काम की वजह से, रात के खाने के बाद रात में घर आ जाओ, समय, जो कम पेट व्यायाम पर्याप्त करने के लिए नेतृत्व के ज्यादा के लिए उनके निपटान पर शेष। कुछ ही समय एक रन के लिए जाने के लिए है, लेकिन आप घर पर, बिस्तर पुल पर जाने से पहले समय ऐसा करने के लिए उपयोग कर सकते हैं खिंचाव कार्रवाई, आप भी पेट कम करने के उद्देश्य पैर प्राप्त कर सकते हैं। शरीर बिस्तर पर पड़ा, सीधे ऊपर, और यदि आप खाली छड़ी नहीं कर सकते, समर्थन दीवार के उपयोग उल्टा कुछ ही मिनटों के लिए कर सकते हैं, और फिर आंदोलन लिफ्ट नीचे करते हैं, डबल ध्यान दें पैर सीधे रखने के लिए, प्रभावी ढंग से पेट की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं।
अधिक तेजी से तख्तापलट शून्य से पेट उभार, है न यह आसान? आप पेट, कम पेट की चर्बी, कम करना चाहते हैं और अधिक से अधिक तीन अंक, मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, आप भी सामान्य आहार पर ध्यान देना करने की जरूरत है और अधिक फलों और सब्जियों के खाने, कम जंक फूड खाते हैं।
