Ich glaube, dass viele Mädchen Probleme mit kleinen Mägen haben. Beim Sitzen ist das Fett im Bauch offensichtlicher. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie sich bewegen. Sehr einfach und praktisch.
1 nach dem Aufstehen - Gehen
Bett zu legen ist ein übliches Verhalten bei Nachtmenschen: Es ist zu spät, um nachts nicht zu schlafen und kann morgens nicht aufstehen. Wenn Sie Ihren Bauch reduzieren möchten, können Sie versuchen, 10 Minuten vor dem Aufstehen aufzustehen und sich genügend Zeit zu lassen, um die Bushaltestelle zu Fuß zu erreichen. Übrigens haben Sie vielleicht kein Frühstück oder haben gerade gefrühstückt, so dass Sie die Geschwindigkeit kontrollieren müssen, wenn Sie offensichtlich das Gefühl haben, dass die Herzfrequenz höher ist. Achten Sie im Bus beim Sitzen auf die gerade Richtung, wenn er steht Im Fall von Bauch und Straffung des Gesäßes können die Bauch- und Hüftmuskulatur gestrafft werden.
2, nach dem Mittagessen - eine Weile stehen
In der Regel vereinbaren die Büroangestellten das Mittagessen im Büro, nach dem Essen sind die Menschen gewohnt, sich hinzusetzen und sich Zeit für die Unterhaltung zu lassen. Tatsächlich ist es am besten, 20 bis 30 Minuten nach einer Mahlzeit zu stehen. Es ist nicht ratsam, sich sofort aufzusetzen, da sich sonst die Wärme im Unterleib ansammelt, nein Wenn Sie das Mobiltelefon sehen möchten, können Sie neben dem Standort stehen, Sie können das Mobiltelefon spielen, Sie können Ihren Körper beim Stehen drehen und es ist auch hilfreich, die Verdauung des Mittagessens im Körper zu fördern. Natürlich, wenn Sie das Büro verlassen Es ist besser, auf natürliche Weise zu gehen.
3, bevor Sie zu Bett gehen - Stretching machen
Da ich während des Tages damit beschäftigt bin, zu studieren und zu arbeiten, gehe ich nach Hause, um das Abendessen abends zu beenden, und ich habe nicht mehr viel Zeit für meine eigene Kontrolle, was zu weniger Bewegung führt, um den Magen zu reduzieren. Stretching-Funktion kann auch dazu beitragen, den Magen zu reduzieren: Legen Sie den Körper flach auf das Bett, strecken Sie die Beine hoch, wenn Sie nicht mehr hängen können, können Sie die Wandhalterung verwenden, einige Minuten aufstehen, dann die Übung zum Heben und Senken ausführen, auf das Doppelte achten Die Beine bleiben gerade und können die Bauchmuskeln effektiv trainieren.
Ist es einfach, den kleinen Bauch schnell zu verlieren? Wenn Sie Ihren Bauch verlieren und das Fett im Bauch verlieren möchten, können Sie mit den drei oben genannten Punkten helfen. Essen Sie Obst und Gemüse, essen Sie Junk Food.
